Ми живемо на повній швидкості, і це змушує нас їсти несвідомо. Можна сказати, що більшу частину часу ми ковтаємо. Насправді, можливо, багато разів ми забуваємо те, що з’їли. Однак факт їсти та жувати повільно - це дуже позитивно для здоров’я та хорошого травлення.

Ми звикли швидко жити і перенесли цей порив у будь-яку сферу нашого життя. швидкість і продуктивність це єдине, що нас цікавить. Нам потрібно використовувати час так, ніби це справді золото. І звичайно, єдиний спосіб змусити час розподілити все, що ми хочемо, - це робити все автоматично.

жування

Живіть повільно, їжте повільно

Оскільки ми прокидаємось, є кілька речей, або, можливо, нічого, що ми робимо з повною свідомістю. Можна майже сказати, що кожної миті дня це бажання досягти наступної миті. Це можна сказати кожна мить є засобом досягнення мети, яка буде наступною миттю. Однак, коли настане наступний момент, ми знову втратимо його, звертаючи увагу на те, що буде далі.

Ми - суспільство, яке занурене в стрес, і без нього ми багато разів не знаємо, як функціонувати. Однак одночасно виникає рух, який вимагає свого права на спокійніше життя. Все більше людей роблять ставку на свідоме життя без стресу.

З цієї тенденції з'явилося a рух під назвою повільна їжа. Цей рух складається з людей, які вирішили зробити своє харчування свідомим. Вони вирішують готувати і їсти набагато спокійніше, можливо, як це робили багато років тому. Так само вони пильно стежать за тим, яку їжу вони використовують для приготування їжі та звідки вони беруться.

Ці люди приносять обізнаність придбання їх їжі та в підготовка цього. Так само, коли вони їдять, вони роблять це повільно і свідомо. Звичайно, одна з їх звичок жувати повільно.

Повільне жування - це не просто ще один спосіб їсти, це ще один спосіб перетравлення та засвоєння їжі, яку ми їмо. Коли ми спокійно їмо і ретельно пережовуємо кожен укус, травлення здійснюється більш ефективним та здоровим способом.

Що їдять повільно

Через інерційність нашої швидкості ми можемо думати, що не їмо швидко. Ми можемо думати, що їмо повільно, і все ж закінчили їсти за 10 хвилин. Це, звичайно, не їдять повільно.

Повільне харчування означає, що ця діяльність займає не менше 20 хвилин. Хоча, В ідеалі ми витратили б близько 30 хвилин на їжу. Поки що ми говорили про їжу, але якщо ми говоримо про сніданок, то цілком можливо, що для більшості людей він не прибуває навіть 5 хвилин. Це швидко!

Виберіть більш свідоме життя

Якщо ви вирішили, що хочете зробити своє життя більш усвідомленим, то ідеальним буде те, що ви починаєте з більшої уваги до їжі. Ви могли спочатку спостерігати о котрій годині ви починаєте їсти і коли закінчуєте на декілька днів. Це дасть вам уявлення про швидкість, з якою ви їсте.

В ідеалі створити невеликий ритуал Це було від приготування їжі до того, як ви накривали стіл. Це середовище стимулює спокійніший спосіб харчування. Так само дуже важливо уважно стежити за тим, скільки разів ви жуєте і як швидко ви це робите. Чим більше ви жуєте кожен укус, тим більше допомагаєте своєму організму перетравлювати та засвоювати поживні речовини в їжі, яку ви їсте. З цієї причини це дуже важливо залишайте виделку або ложку на тарілці між кожним укусом поки ти жуєш тихо.

Переваги повільного жування

Факт жування повільно приносить користь, про яку, звичайно, ви ніколи не могли б собі уявити:

  • Покращує імунну систему: В нашому організмі є імунна клітина Th17, яка активується, коли ми повільно жуємо. Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Манчестера, ці клітини стимулюються в нашому роті жуванням. З цієї причини ми могли б сказати, що наші ясна мають захисну імунну відповідь.

Спрямуйте своє життя на більшу обізнаність

Так, потроху у вас з’являється звичка їсти повільно і жувати повільно Ваше здоров’я буде вдячне вам. Крім того, факт усвідомлення того, що ви їсте, напевно приведе вас до цього відчуваю вдячність за те, що змогли вас нагодувати. Ця вдячність, у свою чергу, зробить жити щасливіше і позитивніше. І, звичайно, коли ти живеш щасливо, твоє щастя поширюється на оточуючих.

Щодня стає більше людей, які більше роблять ставку на спосіб життя спокійний і усвідомлений. Прийом їжі може стати дверима, яка веде вас до такого життя, яке принесе вам стільки користі.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: основа для здорового здоров’я багато разів полягає у зміні наших звичок, як це пропонується Створити метод здоров'я . Потреба виховувати нас правильно і активувати нас робити речі, які сприяють нашому загальному добробуту.

Крім того, для турботи про наш розум існують такі інструменти, як додаток Відчути - що ви можете завантажити тут - які можуть бути великими союзниками на вашому шляху до здорового життя. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу та, до речі, бути щасливішим.