Як часто обманювати, також залежить від цілей та поведінки особистості. Це індивідуально, а золота середина - 7-денний варіант.
Багато людей вдаються до фаст-фуду під час "шахрайських днів", тому що їм це дуже подобається, маніпулюють рекламою та маркетингом мереж швидкого харчування та це їх "заборонена їжа".
Під фаст-фудом зараз я не маю на увазі жодного салату з їх меню, але справді жирного і наповнений калоріями гамбургер, чизбургер, смажені крильця, картопля фрі та підсолоджений напій або морозиво.
Чому НЕ фаст-фуд?
З точки зору неписаних правил "шахрайських днів", це цілком нормально, і іноді навіть така їжа може комусь допомогти, чи то з точки зору вищезазначеної психіки, чи то збиваючи обмін речовин. Однак це не правильно з зовсім інших причин, принаймні з моєї точки зору, і зараз я не маю на увазі згубний склад та приготування цих страв.
Кожна покупка будь-якої їжі у великих мережах швидкого харчування, ви підтримуєте ці ланцюги, а отже і систему, через яку вони працюють.
Кожна покупка з їх пропозиції Ви підтримуєте виробництво "шроту", виготовленого в лабораторії, вирощування ГМО-культур, негуманне поводження з тваринами, виробництво їжі від хворих і ожирілих тварин і, зрештою, підтримуєте дуже нечесного виробника, де ваше здоров’я в одному з останніх місць.
Незалежно від того, погана це чи хороша, я залишу це вам, можливо, вам подобається підтримка такої системи. Не я особисто, і якщо я повинен піти в ресторан швидкого харчування, то лише в той, що пропонує високоякісні та поживні страви. На щастя, такі фаст-фуди існують у світі, але, на жаль, не в нашій країні.
ЯК ЧАСТО я можу "обдурити"?
Існують різні варіанти "обману". Хтось рекомендує "Чит" один раз на 7 днів, ще один раз на 10 днів, але є також 3, 5 або 14-денні варіанти. З точки зору здоров'я, краще "обманювати" якомога менше, тому 10 і 14-денні варіанти будуть найбільш підходящими.
На мою думку Це є індивідуально і це залежить від цілей та поведінки особистості. Якщо хтось щодня важко працює у спортзалі і має фігуру, можливо, навіть 3-денний варіант йому не зашкодить.
Загалом, я вважаю це таким віддругий середній шлях - це 7-денний варіант, при якому 6 днів на тиждень більш-менш працюють, а в останній день, який повинен бути вільним, є місце для "обману".
Цей сьомий день не повинен бути неділею, тому що у кожного з нас є різний графік роботи, але «Чит-дні» більше підходять для роботи у вільні дні, коли є більше часу для відпочинку та відключення.
Особисто у мене не буває "шахрайських днів", оскільки я приймаю це як частину свого раціону, тому в основному я вибираю, коли отримувати щось менш поживне. Іноді це кілька разів на день, інший раз - це не кілька тижнів, і більшу частину часу на мене впливає більше емоцій, ніж потреба вживати продукти зі списку менш поживних.
Але головне, перестати боятися споживати щось калорійне і «нездорове». Якщо це трапляється час від часу, то це не збій або порушення будь-яких правил, можливо, лише ВАШИХ і лише ВИ визначаєте їх. Майте на увазі, що ми є лише людьми і рухаємося емоціями, і для прогресу потрібен один крок назад і два кроки вперед, тому сприймайте це як частину свого прогресу.
- Підтвердження для схуднення; Здоровий спосіб життя
- 6 порад для щасливого почуття РОвноваги Психологія та відносини Статті FIT Style
- Який вид спорту найкраще підходить для схуднення; Здоровий спосіб життя
- Як вибрати ЗДОРОВУ ПЕКАРУ Харчові статті FIT Style
- 8 порад, щоб отримати максимум користі від тренувань Статті про фізичні вправи та спорт FIT