ровноваги

Типовий ранок протягом робочого тижня, ви збираєтеся готувати дітей по десять разів, жоден шкарпетка несподівано не має своєї пари, ви обливаєте блузку кавою, виходите знову без макіяжу і їсте перший прийом їжі день в офісі. І це лише початок звичайного дня, і ви вже перебуваєте в стресі і в стані, який ми можемо назвати «абсолютно незручним». Отже, абсолютна протилежність балансу.

Що це насправді означає і як це проявляється, коли ми перебуваємо в стані "повного дискомфорту"? Чому звичайні речі є для нас проблемою та тягарем? Чому ми вже не в настрої ні до чого, що нас радувало, а радше турбує, і скрізь вискакують лише нові завдання? Чому б нам не раптом не вдягнути штани, ми вважаємо зачіскою лише поспішно зроблений пучок з немитих волосся і взагалі нічого не має сенсу?

Давайте зробимо невеликий ТЕСТ:

  1. Я часто не можу заснути, в голові повно думок, особливо тих, хто незадоволений власним життям, поточною ситуацією.
  2. Моя робоча кар’єра нещодавно розходилася з моїми життєвими цілями та бажаннями, часто моя робота занадто втручається в моє особисте життя.
  3. Сімейні канікули для мене більше покарання, я підкреслений тим, з чим мені доведеться мати справу.
  4. Я займаюся спортом, бо хочу схуднути.
  5. Я не люблю себе.
  6. Я не можу відмовити допомогти іншим, хоча знаю, що не маю часу робити інші роботи чи інші завдання.
  7. Я часто хворію.
  8. Я відкладаю свої обов’язки «згодом» і в той же час відчуваю сильне невдоволення собою, тим, що зволікаю і не можу краще планувати справи.
  9. У мене немає часу сходити на масаж, хоча це дуже потрібно моїй спині.
  10. Я не збираюся вечеряти з другом, я краще залишуся вдома, щоб подивитися серіал.

Як вплинули на вас наші десять тестових речень? Скільки з них ви усиновили? Якщо більше чотирьох, настав час змін. Повільно, поступово. Вдихніть, видихніть, крок за кроком. за кілька місяців все це може бути абсолютно різним. і краще.

6 ПОРАД З ПОВІДОМЛЕННЯ ЩАСТЯ ВРАВНІСТЮ: скрізь, де завгодно та у всьому, що ви робите

1. Три пріоритети

Якщо ви нарешті не впораєтесь із накладними витратами власного життя, завжди знайдеться купа людей, які із задоволенням зроблять це за вас, але це, безумовно, буде не на вашу користь. І ваше життя зрештою буде виглядати як фільм режисера п’яти неякісних режисерів.

Наша порада: нарешті, візьміть це в свої руки. Не потрібно одразу звільнятися, переїжджати, розлучатися і розривати всі дружні стосунки. Маленькі сходинки безпечніші.

Почніть із запису трьох пріоритетів дня, який ви хочете встановити кожен день. Вони повинні бути особистими, робочими, але також чимось просто для розваги:

Наприклад, ваш триденний документ може виглядати так:

1. Книга весняних канікул (особиста)

2. Підготувати проект рекламної кампанії на наступний сезон і подати його начальнику (працює)

3. Піти на йогу з моєю подругою Каткою (для розваги)

А як спостерігати за написаним? Просто. Зробіть усе можливе, щоб ці три речі вас не турбували, щоб ви могли їх дійсно зробити. Отже, замість того, щоб допомогти прибрати колегу, який відповідає за колегу, ви попросите вибачення за те, що сьогодні вам потрібно було справді доопрацювати свою пропозицію щодо передвиборчої кампанії. Замовте свято, навіть якщо ваш чоловік ще не знає, чи його звільнять. Скажіть йому, що якщо він не може розслабитися, він просто піде наодинці з дітьми або забере друга.

І ходіть на йогу, навіть якщо свекруха закликає вас спекти торт для вас і терміново прийти до нього негайно. Торт буде там і після йоги, і свекрухи. Щодня ми можемо змінювати кожен план по сто разів, можемо щось робити чи не робити, це завжди залежить від нас. Але є речі, які є нашими пріоритетами, і ми намагаємось їх дотримуватися. Бо вони нам чомусь важливі. Не робити їх, коли ми їх плануємо, це щось на зразок не чистити зуби, а потім почувати себе погано цілий день.

2. Задоволення роботою

Як ти? Оскільки ми проводимо значну частину дня на роботі чи роботі, незалежно від того, чи задоволені ми цим, хочемо продовжувати це робити, бачимо в цьому сенс, бачимо інші цілі, які ми хотіли б у цьому подолати - це те, що не можна махати зі словами: я все ще можу це витримати. Вам не подобається? Тож зроби це. Зміни це. Перший крок важкий, але повірте, мужність, яку ви йому надаєте, зрушить усе інше, і раптом ви побачите нові зв’язки, прийдуть нові пропозиції, ви зустрінете людей, які рухатимуть вас вперед, консультувати, допомагати.

Залишаючись у небажаній або враженій впевненості, ви просто ти стримуєш усе, що міг отримати від життя. Не працюйте лише за гроші, хоча вони всі нам потрібні для повсякденного життя. Якщо ви починаєте робити що-небудь, що здається вашим, виконуючи, надаючи вам сенсу, робіть це з любов’ю, але також з терпінням. Повірте, що це дасть свої плоди, і ваше життя може виглядати зовсім інакше, ніж раніше. Можливо, ви будете працювати навіть більше, ніж раніше, але, мабуть, вам це сподобається і робити це з легкістю і почуватись добре.

3. Приємного вам дня

Звичайно, щодня повинно бути приємно, але іноді потрібно рухатись у цьому напрямку і переконуватись. Якщо це для вас виключно, ви часом будете вдома самі читати книгу, ви приймаєте ванну зі свічками чи без, а потім дивитеся гарний фільм, або лягаєте швидше спати - так добре. Отже, візьміть слухавку, дайте дітям вихідні з їхніми бабусями та дідусями, відправте свого чоловіка з другом на хокей, поспілкуйтеся, де б йому ні було, і все. Ви створили відповідні умови і можете насолоджуватися моментами приємного усамітнення.

Якщо для вас є винятком закінчити навчання разом із партнером сходження на Герлах, гаразд Переконайтеся, що він теж сподобався, і забезпечте всім необхідним: дітей бабусям і дідусям, забронюйте житло, гірського путівника та гори в гори. Допоможи собі, людино, і Бог тобі допоможе - це чудово платить. Тільки ми створюємо власні дні. Якщо ми не підемо один раз до Герлаха, нам, мабуть, буде важко побачити, як виглядає світ, зверху, мабуть, нам буде важко пережити відчуття, що нам вдалося щось виняткове. Кожен прекрасний досвід починається з рішення пережити його.

4. Зупиніть маніпулятора

"Будь ласка, не могли б ви допомогти мені в цьому? Ти така зручна. "Ви знаєте, що? Звичайно дуже добре. Для загального балансу, оскільки нам також потрібна допомога, ми домовляємось наступним чином: одного разу ви допомагаєте і ви відмовляєтесь тричі. Так, спочатку: «НІ» - це дуже складно, цього взагалі не можна сказати. Але уявіть відчуття полегшення після того, як ви не провели ще одну ніч роботи за кордоном, просто тому, що ви такі зручні.

Вони є люди, які цілеспрямовано використовують спритність та старанність інших людей, Їх завжди слід відмовляти, і є люди, яким дійсно потрібна допомога, але ви також не допоможете їм, якщо з усім розберетеся і зробите це за них. Вони повинні вміти покладатися на себе. Якщо я можу зробити це без будь-якого іншого втручання, як це не парадоксально, це найбільша допомога для них. Маніпулятори тестують там, де бачать можливість. Якщо ви чітко відхилите їх кілька разів, ви більше не будете придатною жертвою.

5. Медитація та візуалізація

Це часто звучить як кліше, але це працює. Медитація та візуалізація - чудові інструменти для підтримки всього, чого ви хочете досягти. Вам не потрібно нічого особливого, щоб щодня деякий час медитувати. Не так багато часу, немає спеціального місця, не сидить у положенні квітки лотоса. Що робити, якщо ви поїли сидіти на лавці в парку протягом 15 хвилин після обіду? Або просто прокинувшись ще 5 - 10 хвилин, вони залишались у спокої або сиділи на ліжку і уявляли собі чудовий день, який чекає вас і вас самих, як ви впораєтеся з усім.

Або піти після роботи далі прогулянка з собакою - вигул - це все-таки медитація в русіe. Це часто згадується як «очищення голови» під час ходьби. Візуалізуйте свої цілі, уявіть себе в них, уявіть їх вже досягнутими і себе з переможним ставленням і задоволеною посмішкою. Красуйтесь, коли дивитеся в дзеркало. Почніть сподобатися собі. Не зосереджуйтесь на змінах, зосередьтеся на цілі та результаті.

6. Спорт, здоров’я, стрункість, самопочуття

Чому ви займаєтеся спортом, якщо взагалі займаєтесь спортом? Якщо ви не хочете худнути, це не має особливого сенсу. Чому? Бо ви робите це з примусу. Втратити вагу. Якщо вам не доведеться худнути, ви навіть не рухаєтесь. Це мало б сенс, якби ваша відповідь була такою: Я займаюся спортом, бо цього хочу і мені це подобається. Це щось зовсім інше, і повірте, те, що потрібно для схуднення, допомогло б більше. Робіть справи з радості, ніколи з примусу. Якщо вам не подобається тренажерний зал або ви ненавидите біг, не робіть цього. Знайдіть вид спорту, який вам подобається, і тоді він починає працювати.

Рівняння СПОРТ + РАДІСТЬ = ЗДОРОВА ТІЛЬКІСТЬ має сенс, ні?