покращити

Групові навчальні курси стають дедалі популярнішими - це означає, що майже на кожному пальнику HIT або спінінгу існує ймовірність того, що знайдеться принаймні одна перша людина, яка не знає, що робити.

Продовжуйте читати нижче

Спроба завершити нове тренування - це завжди чудовий спосіб перетворити на голову постійну рутину. Але якщо ви тільки вивчаєте втомлений потік йоги або інтенсивний CrossFit WOD, у первістка може бути більше шансів пошкодити свою недосвідченість. Тому для тренера важливо правильно направляти нових клієнтів і надавати їм потрібну кількість заохочень і вказівок, щоб тягнути ланцюги.

Ми поговорили з двома досвідченими тренерами про їхні техніки, щоб вперше завести учасників групового фітнесу до стада. Щоб відвідати курс, переконайтеся, що ви та ваш інструктор дотримуєтесь цих кроків. Якщо ви тренер, скористайтеся цими порадами, щоб захистити нових людей і пройти чудове навчання, яке робить їх регулярними.

Отримайте всю необхідну інформацію

Getty Images freemixer

Познайомтеся зі своїми клієнтами до початку заняття ", - говорить Ребекка Гаан, CPT, власник та засновник Kick @ 55 Fitness, студії HIIT у Чикаго." Коли настане час, реєстраційну форму в ідеалі слід заповнити та переглянути в викладач перед класом ".

Тут люди можуть перерахувати попередні травми та умови. Якщо на форму немає часу, викладачі повинні попросити нового лікаря розпочати до уроку, якщо вони вже мають умови або потребують змін для конкретних вправ.

Реклама - читайте нижче

Також новим клієнтам розумно говорити про вправи, які можуть бути проблематичними для непосвячених (наприклад, про мертві сайдинги, стрибки з боксу або тягу). "Якщо клієнт каже, що у нього проблеми з коліном, він повинен робити їм непліометричні рухи під час уроку", - говорить Гаан. Це дає новим людям ще одну можливість, стрибки в стрибках можна регулювати, щоб чергувати випинання назад, а стрибки в стрибках - на високі коліна. "

Ця публікація - це не просто робота інструктора, коли ви вперше проходите заняття зі штангою, вам потрібно виступити перед тим, як витратити цілу сесію на вихвалення - або ще гірше, на те, що вас ранять.

Переконайтесь, що всі готові до занять

Ви повинні тримати учасників, особливо початківців, про тренінг.

"Тренер повинен продумати два-три кроки, коли справа доходить до облаштування кімнати, учасники занять стоять перед необхідним обладнанням", - сказав Тодд Ніф, CSCS, власник і засновник South Strength & Conditioning у Чикаго. “Тренер повинен чітко спілкуватися з людьми, як їх слід будувати, що їм потрібно і коли вони повинні робити щось, і, готуючись і попередньо підготувавшись до наступного класу, тренери можуть забезпечити, щоб клас логістики, який тримає контроль під контролем, давав членам хороший досвід ".

Новим відвідувачам слід знову задати питання. Обстановка класу заплутана, не просто копіюйте людину поруч - напоїть увагу інструктора (врешті-решт, звичайно, поясніть решті групи), а потім попросіть пояснень.

Слідкуйте за кімнатою

Реклама - читайте нижче

Реклама - читайте нижче

Всі викладачі повинні стежити за розпізнаванням "невідповідної форми або ознак травм або перевтоми". Гаан каже: "Пересування, як румунський мертвий сайдинг та махи для гирі, є звичайною вправою, оскільки форму важко освоїти".

Коли клас стає більшим і складнішим, переконайтеся, що ефективність роботи у всіх в порядку. Запитайте своїх помічників. "Ми визначили випускників класів, які чудово виглядають і допомагають новим людям", - говорить Гаан. "Ці люди зустрічаються з новими людьми, щоб допомогти їм вибрати правильне обладнання, пройти вправи та форму/техніку". 19659004] В ідеалі викладач повинен виправити форму, але Ганкан визнав, що це хороша альтернатива. Інша можливість полягає в тому, що люди в класі спостерігають один за одним у групах, особливо за складнішими рухами.

Новачки в класі повинні перевірити свою гордість біля дверей студії. Коли викладач просить більш досвідченого учасника класу подати вам руку допомоги, ви поглинаєте своє его і слухаєте їх офіційні тести та поради.

Скористайтеся правильною порадою

Поведінка сержанта-тренера може залякати молодих людей на заняттях - і деяким людям досить важко спробувати свій перший стрибок у боксі перед собою. Кімната, повна постійних гостей. Тренери повинні бути впевнені у своєму авторитеті. Згадайте, як було в перший раз, коли ви спробували .

"Навіть якщо студенти роблять щось небезпечне, неправильне чи неправильне, вони не завжди хочуть гальмувати. Зменште вагу, яку ви використовуєте, або тримайте спину прямо", - говорить Ніф. Чудовий тренер може бути швидким Забезпечте зворотний зв'язок надійним, але не конфронтаційним способом, який змусить студентів змінити свою роботу. "

Реклама - Продовжуйте читати нижче

Коли ви вперше на уроці, пам’ятайте про решту, зокрема, про одну: викладач хоче, щоб ви насолоджувались своїм часом, навіть якщо це звучить так, але він зробить все, щоб спонукати вас якомога більше тренуватися, тому ви будуть готові використати їх для повторного супроводу другої зустрічі