Начо Г. Гонторія | @nachoghontoria | Мадрид | 19.05.2017

часто

Напевно, це траплялося з вами не раз: ви починаєте дієту після кількох років роздумів над нею і, обманюючи вас, думаєте, що наслідки від неї будуть помічені вже в перший день, тому ви підходите до ваг і зважуєтесь. І так день за днем ​​...

Якщо ви тип людини, який вважає, що шкала творить чудеса від одного дня до іншого, ви дуже помиляєтесь. Загальновідомо, що не зважуючи себе, ви втратите більше ваги; насправді може статися навпаки.

Уявіть, що ви розпочали ту казкову дієту, яку вам рекомендували, і починаєте зважуватися щоранку після вставання з ліжка. І ви бачите, що день за днем ​​цілі, які ви собі поставили, не досягаються, тому ви знеохочуєтесь, демотивуєтесь і відмовляєтесь від втраченого.

Або може трапитися і зворотний ефект: ви бачите, що з кожним днем ​​ви знижуєтесь трохи більше і не встановлюєте межі для досягнення вашої ідеальної ваги, будучи в змозі генерувати тривожні розлади або проблеми з харчуванням.

У будь-якому випадку відвідувати ваги, які ви придбали та тримаєте у ванній, потрібно робити з обережністю: не варто зважуватися щодня ні a раз на три місяці, особливо якщо ви "плануєте".

Тож як часто ідеал.

Припустимо, ми починаємо дієту з понеділка (дієти завжди починаються з понеділка, і ви знаєте). Їх те, що того ж дня, перед тим, як розпочати його, ви зважуєтеся на вазі. І не тільки це, а й виміряйте обхват живота, що є майже важливішим за вагу тіла (тепер ви будете знати, чому).

У тому випадку, якщо ви дотримуєтесь дієти, яка включає вихідний день, або обманну їжу, як її називають зараз, це зазвичай в неділю. Отже, ідеальним буде те, щоб ви зважилися того самого недільного ранку, як тільки встанете, щоб ви могли побачити еволюцію 6-денної дієти. І так далі, одного разу на тиждень було б достатньо.

Чому ми так сказали обхват живота майже важливіший яка вага? З дуже простої причини: якщо ви сідаєте на дієту, ідеально поєднувати її з фізичними вправами, які можуть бути серцево-судинними, а також тонізувати м’язи.

У міру прогресу ви будете набирати жир, але набирати м’язи, тому дуже ймовірно, що на початку дієти ви схуднете за один раз багато, а потім поступово стабілізуєтесь. Якщо це трапиться з вами, виміряйте обхват живота, оскільки це покаже, що ви робите все правильно чи неправильно.