Начо Г. Гонторія | @nachoghontoria | Мадрид | 08.06.2016

менше

Зараз 12:00, а час, коли ви пили тости та каву з молоком, давно минув. Однак ваш шлунок вже бурчить, просячи з’їсти трохи їжі, щоб мати змогу протриматися до обіду і нікого не з’їдати.

Ви заходите на кухню (або до закусочної машини) і берете з холодильника перше, що впадає в руку. Вам байдуже, чи це кілька скибочок вилікуваного сиру, що йогурт, чи залишки піци, що залишились минулої ночі. Помилка. Тож робіть вигляд, що дотримуєтесь дієти?

Щоб уникнути цього збентеження і щоб ви могли продовжувати свій план скинути кілька кілограмів на літо, ось 10 корисних закусок, менше 100 калорій, які можна перекусити між прийомами їжі, і це не призведе до товсті.

1. - Чорниця: У них зазвичай є два типи в торгових центрах: свіжі та зневоднені. Ми рекомендуємо першу, оскільки чашка з них містить 84 калорії, а також клітковину, вітаміни К і С і допомагає запобігти раку.

2.- Заморожений виноград: Ця смачна закуска, крім того, що вас освіжить, може забезпечити вам близько 62 калорій на середню чашку винограду. Факт їх заморозки дозволить краще зберегти всі антиоксидантні властивості шкірки винограду. Знаєте, якщо вони червоні, то краще, ніж краще.

3. - варене яйце: Можливо, вам ліньки варити яйце, щоб гризти між прийомами їжі, але оскільки ви можете купити їх вареними, це не проблема. Приготоване яйце містить в середньому 70 калорій і багате білком і вітамінами D і B.

4. - Кавун: Ми знаходимось в середині сезону кавунів, і цей фрукт, крім того, що є найбільш освіжаючим та зволожуючим (90% - це вода), може служити для задоволення вашого апетиту в "ті години". Шматочок кавуна дає вам близько 50 калорій. Звичайно, відвідування ванної після цього гарантоване.

5. - Вишні: Багата на вітаміни А, С, калію та клітковини чашка вишні становить приблизно 90 калорій. Крім того, він також є дуже антиоксидантом і рекомендується тим, хто має проблеми з подагрою.

6. - Грейпфрут: так, потрібно трохи сміливості, щоб мати грейпфрут і не виглядати, як Фарі їсть лимони, але цей фрукт дає 80 калорій за шматочок, і, як кавун, 90% - це вода.

7. - Гаспачо: Настав час завжди мати у холодильнику свіжий гаспачо. Окрім багатьох переваг споживання цієї овочевої бомби, вона забезпечує вам близько 30 калорій на склянку. Звичайно, якщо ви не змажете його хлібом J

8. - диня: Якщо ми говорили про кавун, не було б справедливим не говорити про його першого кузена: диню. Шматочок дині дає вам 50 калорій. Якщо хочете, можете змішати його зі шматочком шинки. A.

9. - Малина: Зазвичай їх приклеюють до чорниці в торговому центрі, в овочевій або фруктовій секції, це залежить. Кожна малина - це 6 калорій, тож порахуйте, скільки ви хочете прийняти.

10. - салат з кіноа: Так, це трохи трудомісткіше, але ви завжди можете приготувати великий салат з кіноа і їсти його так, ніби вони щодня закуски. Загалом одна порція дасть вам 100 калорій, тому не будьте необережними.