Скільки ласощів можна їсти дітям?
На таких вечірках, як Хеллоуїн, Різдво. збільшується споживання солодощів дітьми. Є так багато солодощів, які знімають ці вечірки, що ти дивуєшся, наскільки солодощі можуть бути шкідливими для твоїх дітей. Є батьки, які не дозволяють своїм дітям їсти навіть солодке, тому що вони вважають, що у них немає нічого хорошого, а є інші, які дозволяють по одному на день або один на тиждень, і ще інші, які дуже поблажливо ставляться до прийому цукру, оскільки вони скажіть, що надає енергії вашим дітям. Але наскільки цукерки шкодять дітям? Чи це щось сприяє?.
Дія солодощів для дітей
Поговоримо зараз про повсякденне життя. Спробуйте згадати, скільки солодкого ви даєте своїй дитині щоденно або щотижня, щоб ви могли порівняти з рекомендаціями, які ми зібрали як на рівні харчування, так і на догляді за зубами.
- Харчова цінність: Глюкоза в солодощах є паливом для нейронів мозку і забезпечує енергією, однак це споживання має бути помірним, оскільки це може спричинити серйозні дисбаланси в організмі та ожиріння у дітей. Відповідно до харчових рекомендацій спеціалістів з питань харчування, діти не повинні вживати більше 25-30 грамів цукру. Звичайна цукерка пропонує 15 грамів, тоді як газований напій або безалкогольний напій вже має максимальну рекомендовану дозу. Ви не можете забути, що в інших продуктах також є цукор. Наприклад, борошно, морозиво, жувальна гумка, тому важче контролювати це споживання. Солодощі можуть викликати більше проблем із вагою, ніж смажена їжа, оскільки вони утворюють більші запаси жиру в організмі.
- Зуби: Цукор у роті перетворюється на кислоту, яка триває приблизно півгодини, пошкоджуючи зуби після її споживання. Нещодавнє дослідження Університету Мурсії показало, що діти, які вживають солодощі щодня, збільшують ризик потреби на 55 відсотків лікування зубів. Іншими словами, частота прийому рафінованого цукру породжує у дітей проблеми із зубами, переважно карієсом.
- Шлунок: цукерки Вони виготовляються з великої кількості цукру та жирів, іноді тваринного походження, і додаються з іншими елементами, такими як барвники та консерванти. Ці інгредієнти не є частиною здорової дієти, тому, коли їх надмірно вживає дитина, вони можуть скаржитися на коліки та мати епізоди діареї та блювоти.
Рекомендації уникати солодощів
Якщо вас турбує споживання цукру у вашому домі, легко змінити споживання солодкого у ваших дітей:
1. По-перше, не пропонуйте ласощі після повсякденних страв, але зрідка, тобто не частіше одного разу на тиждень.
2. Замініть солодкі газовані напої водою, лише зрідка пропонуйте натуральні соки. Це слід застосовувати, коли діти дуже маленькі.
3. Замініть десерти фруктами, горіхами і крупами.
4. Не використовуйте солодощі як нагороду чи нагороду за поведінку дітей.
5. Нарешті, не змішуйте дві або більше їжі з цукром в одному і тому ж прийомі їжі, наприклад, не змішуйте цукристі пластівці з соком, соком або нектаром під час сніданку. Також не слід змішувати в закусці торт і газовану воду. Після їжі, в якій був газований напій, не пропонуйте морозиво на десерт. Це лише кілька хитрощів, які ви можете застосувати, щоб ваші діти мали більш здоровий раціон.