Як дати дитині здоровий сон? Важливим є регулярний ритм і гормон сну - мелатонін

"Цікаво, коли ваша дитина на грудному вигодовуванні почала спати всю ніч. У мене є піврічна дочка. Вона прокидається про грудне вигодовування приблизно 4 рази на ніч. Я хотів би ходити з другом хоча б на деякий час у ввечері, але це неможливо через нічне грудне вигодовування. Як ти це вирішив? " Скільки годин на день повинна спати дитина? Скільки за ніч? З якого часу він повинен спати всю ніч? Скільки має спати дитина за чотири місяці і як півторарічна дитина? З моменту народження вашої дитини ви в основному мали справу з єдиним - сном - собою і своєю дитиною. Яким повинен бути здоровий сон дитини?

дитині

Здорова, новонароджена дитина може спати до 20 годин на день. Однак його сон розділений на різні цикли, і ми, мабуть, не можемо сподіватися використовувати цей час, щоб спокійно спати всю ніч. Деякі діти частіше плачуть вдень, інші вибирають це вночі. Ритм сну у дитини розвивається поступово, тому він настільки відрізняється від нашого. Ми вибираємо час, необхідний для сну, як правило, на одну ніч. У новонародженого він розділений на кілька етапів, і близько 60% - це неспокійний сон, тому набагато частіше, ніж у дорослих, він частково або повністю прокидається.

Потреба у сні змінюється з віком дитини

Зі збільшенням віку потреба у сні зменшується. Після другого місяця дитині вистачає приблизно 16-18 годин на день. Це також починає краще відокремлювати денний та нічний сон. Наприкінці третього місяця дитина спить близько 10 годин вночі та приблизно три-чотири рази вдень з меншими інтервалами. Він спить приблизно в один і той же час до шостого місяця, і починаючи з півроку він зазвичай не потребує нічного годування, а деякі діти можуть спати всю ніч. Звичайно, не всі.

"На мій погляд, сон дитини досить індивідуальний. Перший син практично не спав (він не спав три місяці вдень), другий буде два роки і все ще буде спати вдень. Іноді навіть двічі."

Приблизно на дев’ятому та десятому місяці дитина вже не так сильно спить вранці, а лише вдень. Йому ще потрібно спати близько 10 години ночі. Але кожна дитина оригінальна. Одні сплять спокійно протягом ранку протягом року, інші сплять по три години вдень. Дитина може без проблем заснути і ввечері спати всю ніч, а ввечері може неспокійно спати і часто прокидатися вночі.

Сон малюків та дітей дошкільного віку

Після першого року ритм сну все більше нагадує ритм сну у старших дітей та дорослих. Дошкільнята зазвичай сплять близько десятої години ночі, деякі чи менше. До початку школи діти люблять відпочити вдень і трохи поспати. Однак це не правило.

Чому немовлята так часто плачуть?

Це просто. Маленька дитина не може передати свої почуття інакше, як криками. Вона плаче, коли:

  • голодний або спраглий,
  • знаходиться у мокрій пелюшці,
  • щось його штовхає,
  • у нього болить живіт,
  • йому жарко або холодно,
  • хворий.

Вона часто плаче лише тому, що їй потрібна увага матері та обійми. Звичайно, завжди правильно шукати причину плачу, але не завжди потрібно відразу бігти до дитини. Іноді краще почекати кілька хвилин, поговорити спокійним голосом з дитиною, погладити його, дати соску і він може знову заснути. Деякі маленькі немовлята просто обмотують їх обгортанням, тоді вони сплять спокійніше. Не турбуйтеся про те, щоб йому нашкодити, навпаки, дитина заспокоїться.

Якщо ця ситуація повторюється кілька разів протягом ночі, завжди робіть те ж саме, але почекайте ще трохи. Дитині потрібен час, щоб заснути і заснути. Якщо ви біжите до нього щоразу, коли він видає звук, ви будете зайво нервувати, спочатку повністю розбудите дитину і порушите розвиток її ритму сну.

У дитинстві віддаватися здоровому сну?

  • Дотримуйтесь оптимальну температуру близько 18 ° C.
  • Одягніть дитину відповідним чином. Пристосуйте піжаму до сезону та віку дитини.
  • Дитина повинна спати на плоскому матраці. Не кладіть пластик під брезент, дитина може перегрітися, тому що пластик буде зберігати тепло.
  • У дитячому ліжечку не повинно бути подушок до однорічного віку.
  • Нехай новонароджений спить на спині. Це найбезпечніше. Якщо ви хочете дати йому спати на боці, переконайтеся, що він належним чином закріплений, щоб дитина не міг перекинутися на живіт.
  • Залиште дитину спати у вашій спальні принаймні протягом перших шести місяців. Незалежно від того, знаходиться він у своєму ліжечку або з вами, ми залишаємо це на ваш розсуд.
  • Забезпечте відпочинок та похмурість при засипанні (закрийте жалюзі, жалюзі, штори тощо).
  • Деякі діти люблять, коли їх пов’язують в обгортці, тоді як іншим потрібен їх простір. Спробуйте те, що підходить вашій малечі.

Як викликати ритм сну у дитини?

"Дочці 21 місяць, ми встаємо після пів на шосту (водимо сина до школи). Дочка звикла спати 1 - 1,5 години вранці, а потім дрімає в той же час близько 15 о. "годинник у другій половині дня. Щовечора вона все ще випиває близько 400 мл молока вдвічі. Моє питання: чи вважаєте ви, що вона занадто багато спить вдень і тому прокидається вночі? Чи варто мені бути жорстким і тримати її до полудня спати, щоб вона лягала спати, поки не піде, на жаль, я пробував це кілька разів. Потім моя дочка спить лише півтори години, і, наприклад, вона знову встала з половини третьої, а потім у мене є робота, щоб робити, щоб тримати її до 19-20, коли вона звикла лягати спати ".

Постарайтеся від дитини розрізнити день і ніч. Нехай дитина звикне до повсякденного розпорядку дня і суєти. Не ходіть навколо нього навшпиньки, бо за кілька місяців ви не зможете дихати ще голосніше вдень. Вночі, навпаки, робіть все в тиші та спокої.

Якщо ви не можете викликати ритм сну, а дитина вдень спить більше, ніж вночі, намагайтеся більше розбудити його вдень і утримуйте його увагу. Це поступово досягне того, що сон переходить на ніч, і дитина зрозуміє, що коли темно, він спить, а коли світло, він може грати і бути зі своїми батьками. Навіть матері потрібно відпочивати і не може функціонувати ні вдень, ні вночі.

Годування вночі

Приблизно з півроку немовлята можуть спати всю ніч, не прокидаючись від їжі. Однак є багато тих, хто все одно прокидається кілька разів за ніч, і можна сказати, що їх найбільше. Як позбутися нічного годування? Почніть з повільного та ненасильницького зменшення доз «нічного» молока. Покладіть його в ліжечко відразу після годування. Якщо дитина спить під час годування, використовуйте його, припиніть давати молоко або годувати грудьми, пестити і зберігати. Ви також можете використовувати соску, якщо вона у вас є. Малюк заспокоїться і буде спокійно спати.

Порушення сну

Проблеми із засипанням і сном можуть виникнути в будь-якому віці, включаючи грудний вік. Зазвичай це є причиною труднощів у неправильному поведінці батьків у створенні ритму сну у новонародженого. Малюк повністю прокидається вночі, починає плакати і змушує присутність матері. Старша дитина почне грати спокійно. У цій ситуації не поспішайте, почекайте кілька хвилин, поки дитина знову засне. Важливо витримати і мати достатньо терпіння.

Що робити, коли дитина погано спить?

"Хто-небудь має пораду щодо того, що робити, коли 5,5-місячна дитина погано спить? Я дотримуюсь режиму, але він погіршується. Сон триває 1,5 години, перш ніж малюк спить знесиленим. Я намагався приспати його на руках, візьміть його один до одного до ліжка, шуми, але нічого ". Він завжди добре спав вночі, навіть не прокинувся, щоб нагодувати, лише приблизно місяць після пологів. Я не годувала грудьми, ми в УМ постійно. Поганий сон триває близько 2,5 місяців. Я не знаю, де я помилився ".

Перевірте розташування дитячого ліжечка пізніше. Дитяче ліжечко слід розміщувати так, щоб сонце, місяць або вуличний світильник не світили прямо на нього. Також переконайтеся, що він не стоїть на протягах або безпосередньо з відкритим вікном.

Також дуже важливо дотримуватися однаковий ритуал сну, діти їх люблять. Зберігати приблизно в один і той же час щодня. За півгодини до сну пропустіть усі дикі заходи, поговоріть з дитиною в кімнаті раніше, прочитайте йому казку, обніміться з ним, заспівайте колискову, покладіть улюблену іграшку в ліжечко і нехай світить маленьке світло . Все адаптуйте до віку дитини.

Діти старшого віку часто вже в ліжечку, і часто здається, що вони взагалі не будуть спати. Але і тут потрібно набратися терпіння і не відпочивати і не вставати з ліжка.

Діти дошкільного віку часто страждають від сну через страх темряви та самотності. Вони можуть відчувати занепокоєння і потребуватимуть із собою одного з батьків, поки вони не заснуть. Шукайте причину цього занепокоєння. Це часто сильний емоційний досвід протягом дня.

Проблеми із засипанням також можуть бути пов’язані з ростом зубів, стрибком росту, тривогою при розлуці або захворюваннями. На щастя, більшість із цих причин поганого сну з часом зникають самі по собі, і дитина повертається до свого звичайного режиму сну.

Нічні дошки та кошмари

"Я хотів би запитати, чи є у вас досвід кашмарів для семирічної дитини. Я часто читаю, що школяр їх більше не повинен мати. Це сталося з нами вперше, коли у нашого сина була гарячка, яка довго не падав. вночі, приблизно через дві години після засинання, прокинувся з божевільним криком, якого я ніколи від нього не чув, він проглядав мене, ні на що не реагував, я не я не знав тоді, і я намагався розбудити його будь-якою ціною, що мені вдалося зробити після довгого часу. Бідний чоловік злякався цього, потім це сталося зі мною навесні, я пішов до нього вночі, перш ніж лягти спати, щоб перевірити, він був спітнілий, тому ми хотіли змінити його.

Він почав шалено плакати. Я вже знав, що не можу його розбудити. Я просто розмовляв з ним спокійно, хоча мені зовсім не було добре, і він на деякий час заснув. Зараз це траплялося з нами 3 рази поспіль протягом місяця. Але йому завжди передував стрес або якийсь дискомфорт. Перший раз, коли мій дідусь вкусив собаку, він був там, потім вечірній візит до стоматологічної невідкладної допомоги, останній день насичений переживаннями і дуже втомився спати. Ви думаєте, що навіть у цьому віці це можуть бути кошмари? Вранці він нічого не пам’ятає ".

Дитяча фантазія нескінченна, і діти переробляють свій щоденний досвід набагато глибше, ніж дорослі. Ці умови зазвичай вражають дещо старших дітей у дитячому садку та шкільному віці. Для них характерна звужена свідомість і тривога. Дитина вночі прокидається з нізвідки, кричить і плаче, вибігає з ліжка, дзвонить, блідне, перелякана, широко розплющені очі і часто здається, що дивиться крізь батьків. Він намагається його заспокоїти, але не впізнає. Навпаки, при спробі прокинутися дитина стає агресивною. Це нічний дезінфекція, і такий стан може тривати кілька хвилин, але також і чверть години. Потім дитина вранці нічого не пам’ятає.

Причини таких станів різні і зазвичай пов’язані з якимись сильними переживаннями та емоціями протягом дня. Однак причиною може бути також повний сечовий міхур, непровітрювана кімната, емоційна незахищеність дитини, проблеми в школі, знущання тощо. Після 14 років ці стани, як правило, повністю зникають. Якщо ні, то, мабуть, пора звернутися за допомогою до психолога.
Нічні дошки виглядають загрозливо для батьків. Але слід підтримувати мир і рівновагу. Не будь дитиною, найкраще, якщо дес пройде сам. Експерти також рекомендують не обговорювати і не згадувати нічну аварію вранці. Діти досі майже нічого про це не пам’ятають.

Дитина також може прокинутися від сну, злякавшись якогось сну, який він мріяв. Різниця полягає в тому, що він незабаром правильно зорієнтується і знову спокійно засне. Вночі, на відміну від нічного дезу, ваше заспокоєння допоможе, і діти запам’ятають їх більше, ніж бажання.

Їжа, яка не дозволяє заснути

Іноді діти можуть мати проблеми зі сном з причин, які можуть навіть не спасти нам на думку. Це їжа. Те, що ми споживаємо, має очевидний вплив на концентрацію уваги, мислення, настрій, загальну енергію та біоритми. Ось чому формування хороших харчових звичок дуже важливо з раннього дитинства.

Батьки часто думають, що сон дітей впливає лише на останній прийом їжі протягом дня, але, звичайно, це не так. Високе споживання вуглеводів протягом дня негайно впливає на сон дитини. Це впливає на його енергію та активність. Діти часто віддають перевагу швидкому цукру (цукеркам та іншим солодощам), а не повільному вмісту цукру та харчових волокон. Звичайно, різні консерванти, ароматизатори тощо - це велика проблема. Це негативно впливає на концентрацію уваги, поведінку та сон.

Дайте дитині збалансовану вечерю перед сном. На тарілках повинні з’являтися продукти, що містять триптофан. Це амінокислота, похідні якої включають мелатонін з прізвиськом гормон сну.

Які продукти містять триптофан:

  • горіхи (кеш'ю, фундук, мигдаль),
  • банани,
  • яйця,
  • пшениця,
  • тофу та соя,
  • молочні продукти,
  • птиця,
  • листові овочі.

Правильний сон може стати твердим горіхом. Як і у всіх оточуючих дітей і в житті, важливий мир, рівновага та терпіння. Одного чудового дня кожна дитина вчиться спати всю ніч. Шкода, що деяким людям потрібно більше часу, ніж нам, батькам, хотілося б і потрібно.