В останні десятиліття дослідники дедалі більше стурбовані позитивним впливом вітаміну D на наш організм, а також є безліч доказів того, що напрочуд велика частка населення відчуває дефіцит вітаміну D, що може спричинити серйозні захворювання.

Жиророзчинний вітамін D (точніше, група вітамінів) бере участь у багатьох дуже важливих процесах нашого організму. Між іншим для нормального функціонування нашої імунної системи необхідний, але допомагає ефективніше засвоювати певні мінерали та мікроелементи, такі як кальцій, цинк та магній.

спричинити

Як отримати достатньо вітаміну D.?

Вітамін D відіграє надзвичайно важливу роль у розвитку здорової кістки та в боротьбі з остеопорозом, а його дефіцит у ранньому дитинстві може навіть призвести до порушень росту, деформацій кісток та частих переломів кісток.

Більшість вітамінів ми приймаємо через продукти харчування, але лише деякі продукти містять вітамін D (наприклад, яєчний жовток або жирна риба). Більша частина вітаміну D синтезується в нашій шкірі сонячним світлом, а потім цей „неактивний” вітамін D активується ферментами в печінці та нирках, тобто перетворюється у придатну для використання (і вимірювану) форму.

Окрім сонячного світла, вітамін D також можна приймати у вигляді дієтичних добавок, насправді! Має бути, вже в осінній період варто починати замінювати втрачені сонячні промені як засіб лікування, як досягнення адекватного рівня вітаміну D протягом декількох місяців може взяти! Тож якщо ви хочете підготуватися до сезону грипу в січні-лютому та зміцнити свою імунну систему, вам потрібно почати прийом вітаміну D вже в листопаді-грудні.

Згідно з опитуваннями, значна частина дорослих людей знаходиться в організмі недостатньо вітаміну D.. Це ще не є явно дефіцитною хворобою, але недостатнє споживання вітамінів може бути пов'язане з неприємними симптомами та інколи важкими наслідками.

Основна причина авітамінозу полягає в ми проводимо набагато менше часу на відкритому повітрі, наші звички до одягу та догляду за шкірою також змінилися, тому ми не отримуємо достатньо сонячного світла на шкірі. Звичайно, існує помітна різниця між тим, скільки вітаміну D ми маємо в організмі влітку та взимку. Ризик дефіциту вітаміну D також збільшується внаслідок порушення всмоктування, а також запальних захворювань кишечника та чутливості до глютену.

Симптоми та ускладнення дефіциту вітаміну D

Вітамін D є жиророзчинним, тому наш організм здатний зберігати певну кількість, але зазвичай кількості, яку ми вживаємо, недостатньо. Менша нестача вітаміну D, ніж необхідна, може спричинити розлад настрою та когнітивні порушення, біль у м’язах та слабкість у короткостроковій перспективі, та сприйнятливість до інфекційних захворювань також збільшується, і загоєння може зайняти більше часу.

Довготривалий дефіцит в першу чергу вражає кістки: істотно збільшується ризик остеопорозу та переломів, а такі захворювання ясен, як гінгівіт, можуть бути загальними і навіть призвести до втрати зубів. Дуже важливо зауважити, що дефіцит вітаміну D не завжди супроводжується симптомами, але тим не менше впливає на здоров’я наших кісток.

Найсерйознішим ускладненням дефіциту вітаміну D є дитяча хвороба, яка називається рахітом, яка негативно впливає на розвиток кісток і м’язів. Біль у м’язах, проблеми із зубами, переломи кісток та стійкий дефіцит вітаміну D (і пов’язаний з ними дефіцит мінеральних речовин) часто зустрічаються у дітей з набряком Квінке та можуть спричинити деформації та порушення росту та розвитку, такі як O- або X-нога, череп, неправильний розвиток кістки в грудній клітці або тазу.

Дослідження показують, що дефіцит вітаміну D збільшує ризик багатьох видів раку (таких як певні типи раку передміхурової залози, молочної залози та кишечника) і що недостатнє споживання вітаміну може бути пов’язане з погіршенням стану пацієнтів.