Ми всі знаємо, як важливі фрукти та овочі для нашого здоров’я. Якщо ми дійсно хочемо подбати про себе, нам слід почати з дотримання збалансованої дієти, складеної з усіх добавок, необхідних нашому організму. Тому, щоб ви знали силу певних продуктів, у цій статті ми поговоримо про користь ківі.
Переваги ківі
Ківі Це фрукт, який ми можемо купувати на ринку протягом року. Його смак і характеристики дуже автентичні, подобається вам це чи ні, справа смаку, але його позитивні властивості незаперечні. Далі ми пояснюємо, що таке користь ківі.
Властивості
Низька калорійність (50 калорій на 100 грам), ківі пропонує дивовижну кількість та різноманітність поживних речовин. Наприклад, шматок приблизно 70 грам забезпечує більше вітаміну С, ніж потрібно на день.
Містить надзвичайну кількість Розчинна клітковина Він регулює рівень холестерину, тригліцеридів та цукру в крові. Також виготовляється з нерозчинної клітковини, яка запобігає запорам. Він також багатий на фолієва кислота, важливий для профілактики розщеплення хребта під час вагітності, а також для утворення еритроцитів.
Вітамін Е, омега 3 і магній
З іншого боку, 100 грамів покривають 10% щоденних потреб Вітамін Е, який посилює антиоксидантну силу вітаміну С. Він також забезпечує 10% магнію, необхідний для кісток, і є одним з небагатьох фруктів, які містить омега 3 у своїх насінні, найздоровіші жири для серця і мозку.
Основні переваги
Ківі Це фрукт, який має важливий вплив на організм, тому його доцільно вживати навіть щодня.
Антиоксидант
Ківі вона дуже багата на антиоксидантні речовини як хлорофіли, каротини та інші сполуки цього сімейства. Після кукурудзи це найкраще рослинне джерело.
Ці речовини та багато інших покращують один одного і роблять цей фрукт a гарантія здоров'я від хвороб, пов'язаних із клітинним старінням такі як рак, серцево-судинні розлади або ожиріння. Він також запобігає діабету або деяким очним хворобам, таким як катаракта та дегенерація м’язів.
Профілактика раку
У разі раку, ківі захищає двома різними способами. З одного боку, обмежує окислювальні пошкодження, які можуть статися з клітинною ДНК. З іншого боку, це стимулює відновлення вже нанесеного збитку, який відчутний навіть при споживанні однієї штуки на день.
Серцево-судинні захворювання
Так само приймайте 2-3 ківі щодня розріджують кров, зменшує агрегацію тромбоцитів і покращує рівень холестерину. Ці ефекти стали патентними, навіть приймаючи по одній штуці на день.
З іншого боку, ківі - це фрукт, багатий на калію що сприяє виведенню рідин і врівноважує дію солі. Ось чому це доцільно при дієтах для схуднення, під час вагітності та у випадках гіпертонії та серцевої недостатності.
Травлення
Ківі - рекомендований десерт після великої їжі, оскільки він містить актинідин. Це допомагає засвоювати білок, який запобігає важкості, гастриту та газоутворенням. Тепер цей фермент також відповідає за алергічну реакцію на цей фрукт.
Алергія на ківі
Найпоширенішими симптомами алергії на ківі є кропив'янка та запалення слизових оболонок рота, хоча і ін.
Якщо реакція виникає в перший раз, коли ви їсте ківі, цього слід постійно уникати. Тепер, якщо він м’який і з’являється після того, як його з’їли без проблем, його можна вживати меншими дозами і рідше.
З іншого боку, люди, які мають тенденцію до утворення каменів у нирках, повинні враховувати, що ківі містять кристали оксалату кальцію.