набору

Ви хочете уникати набору ваги? У цьому випадку може допомогти більше сну.

Люди, які мало сплять, їдять більше, але не спалюють зайвих калорій. Про це йдеться в американському дослідженні, опублікованому мериканським журналом Clinical Nutrition, яке знову підтверджує теорії про взаємозв'язок між вагою та сном людини.

Згідно з дослідженням, приблизно від 50 до 70 мільйонів американців страждають проблемами недосипу, спричиненими безсонням, важкою роботою або стресом. "Отримати свою вагу під контролем допомогло б, якщо ви не страждаєте від нестачі сну", - каже лікар дослідження Марі-П'єр Сент-Онж з Марі-П'єр Сент-Онж з Нью-Йоркського центру досліджень ожиріння.

Хоча навіть це останнє дослідження чітко не показало, що безсоння безпосередньо змушує людей набирати вагу, воно показує, що сон повинен бути пріоритетом. St-Onge та його колеги завербували 30 чоловіків та жінок у віці від 30 до 40 років, і всі вони важили нормально. Учасники опитування спали в дослідницькому центрі протягом двох різних п’ятиденних періодів. В один із цих періодів учасникам була надана можливість спати по дев'ять годин щоночі.

Протягом наступного вони могли спати лише чотири години. В обох випадках їм спочатку довелося харчуватися суворою дієтою протягом декількох днів, а потім на п’ятий і останній день дослідження вони їли те, що хотіли. Тести показали, що у людей, які нормально спали, вартість споживаної протягом дня їжі піднялася до 2600 калорій. Організм спалив майже всі калорії. Однак під час недосипу вони їли приблизно на 300 калорій більше, ніж коли вони нормально спали. І вони спалили лише 2500 калорій.

На думку вчених, це свідчить про підвищений ризик ожиріння у людей, які страждають тривалою відсутністю сну. У той же час вони звернули увагу на те, що люди, які менше спали, почуваються без енергії та втомлюються. Як результат, вони навіть не забезпечували достатньої роботи або нормальних щоденних показників.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.