деякі

Що стосується схуднення, то, звичайно, не існує такого поняття, як дисципліна, що супроводжується знанням хорошої дієти, яка не змушує вас голодувати і не збалансовувати харчування, але є ефективною і допомагає вам скинути або скинути зайві кілограми.

Я вже думаю, що багатьом з нас вистачило цих дієт, щоб схуднути за два дні щоразу, коли настає час весілля, або коли в суботу ввечері ви хочете потрапити в те гарне святкове плаття або коли пора трохи несподівані канікули і думка про те, щоб носити бікіні, жахає вас. Ну, правда полягає в тому, що багато з цих дієт працюють ефективно, але як тільки ви припиняєте дієту, втрачені кілограми повертаються настільки швидко, що ви навряд чи дізнаєтесь, і незабаром вони навіть посилюються, і ви отримуєте трохи більше ваги, ніж ви мали перед дієтою.

Це відбувається тому, що коли ви ставите своє тіло на жорсткі дієти, наприклад, ті, які містять менше калорій, ніж вимагає ваше тіло, коли ви голодні або коли ви не снідаєте і не пропускаєте їжу; вся ваша система входить у надзвичайний стан, спалює запаси жиру, які вона накопичила в м’язах і печінці, і для самозахисту, як тільки вона знову отримує їжу, особливо вуглеводи, вона намагатиметься зберігати якомога більше, і тепер не тільки в м’язах і печінці, але може створювати запаси жиру або так звану пухку. Таким чином, ваше тіло переконається, що не тримається, не перебуває в надзвичайному стані і ризикує під час наступного дефіциту їжі.

Напевно ви бачили або що ви один з людей, який не снідає, але все одно не худне. Причина полягає в тому, що ваше тіло знаходиться в аварійному стані, а отже і на зберіганні. Найкраща рекомендація - їсти вчасно, бути дисциплінованим, окрім трьох основних прийомів їжі, приймати закуски, що не містять вуглеводів, наприклад, хороший варіант - фрукти, горіхи, пісні сири та шинки.

Однак, якщо ви шукаєте менш негайних, але більш ефективних і стійких результатів, ви вже бачили, як деякі знаменитості, будь то спортсменки чи актриси, втрачають або набирають кілограми за бажанням, і це одна з найкраще зберігаються таємниць, тут ми розповімо ти як.

Все - це сукупність численних факторів: масаж, гарячі ванни, потні костюми та пояси, діуретики, сауни та звичайно дієта.

Власне вони роблять це під суворим наглядом лікаря, оскільки наслідки для організму можуть бути фатальними, Одне з таких методів лікування без належного нагляду та контролю з боку професіоналів може призвести до ниркової недостатності, цей стан незворотний і дуже небезпечний. Це також може спричинити перепади настрою, дезорієнтацію, непритомність, погіршення зору, погану концентрацію та інші симптоми дефіциту глюкози в мозку.

Що стосується швидкого схуднення, я цитую статтю, яка була написана про це деякий час тому: худніть швидко.

Одним із методів є вода; Професіонали змушують відомих людей пити галони води щодня і повільно зменшувати їх до тих пір, поки щоденне споживання води не стане дуже рідким; ця сильна дегідратація може спричинити запаморочення, дезорієнтацію, відсутність енергії та концентрації, шкіра висихає, що також змусить вас виглядати старшими, м’язова маса зменшується, тому замість того, щоб виглядати сильною, стрункою та привабливою, ви можете виглядати млявою, слабкою та постарілою. Найсерйознішим наслідком зневоднення може бути ниркова недостатність. Ну з цією панорамою ...

Чому б вам не використовувати воду для схуднення традиційним способом?

Вода

Щодня споживайте два літри води і несолодкий свіжий фруктовий сік, наприклад апельсин, лимон, полуницю, грушу, вишню або будь-які інші фрукти. Якщо ви один з людей, який не відчуває себе швидко задоволеним і тому їсть велику кількість, найкращим союзником є ​​вода, за 30 хвилин до кожного прийому їжі випийте дві склянки води, а коли сідаєте їсти, спочатку їжте салати, а потім м'ясо та нарешті борошно, таке як рис, макарони або картопля. Майте на увазі, що вам потрібно вибрати лише одне борошно за один прийом їжі.

В ході дослідження було показано, що люди, які пили воду перед кожним прийомом їжі, зменшили на 44% більше, ніж ті, хто не пив її, перебуваючи на тій же дієті.

З іншого боку, коли ще не час їсти чи перекушувати, але ви голодні, випийте дві склянки води, з повним шлунком ви зможете чекати довше.

Сауна

Другим способом схуднення, який застосовують боксери та інші спортсмени, яким потрібно мати певну вагу перед змаганнями, є сауна-сеанси, в яких люди насправді по-різному важать до і після входу в ці чудові кімнати; Це швидкий та ефективний спосіб схуднути, особливо для змагань, у яких ти не можеш брати участь, якщо ти маєш більшу вагу, але чи справді це ефективний метод для людей, які прагнуть схуднути у своєму повсякденному житті? ... судячи з результати відповідь негативна. Вага, яка втрачається в сауні, - це вода, так, ви не спалюєте жир, ви просто виймаєте воду, а коли виходите, щоб гідратувати належним чином, щоб уникнути зупинки серця ... Вода повертається на своє місце і добре, боксер пройшов тест на вагу і може змагатися, а ви?

Найкращий спосіб користуватися сауною - це пам’ятати, що ваш метаболізм насправді прискорюється після відвідування сауни, тому використання її раз на тиждень та належне зволоження допомагає та доповнює план вправ, який виконується принаймні три рази на тиждень.

Тренажерний зал і гарячі пояси або костюми - третій метод

Я не знаю, чи пробували ви, але ви, безсумнівно, бачили, що багато людей ходять у тренажерний зал, тренуючись, одягаючи пояси або гарячі костюми, правда, ці аксесуари - це не просто дискомфорт, і вони виглядають досить кумедно. випадком 3 професійні борці загинули за їх використання, відтоді деякі асоціації забороняють. Ці пояси або костюми для розваг не допомагають вам спалювати жир, вони лише змушують вас зневоднюватися, це не дуже хороша ідея, коли мова йде про схуднення.

Замість цього ми пропонуємо вам випити чашку кави за півгодини до відвідування тренажерного залу, взяти регулярну програму та практикувати інтервальне тренування високої інтенсивності, відоме під абревіатурою англійською мовою (HIIT. High Intensity Interval Training); HIIT виявився більш ефективним, ніж інші серцево-судинні програми, для зменшення жиру, особливо в області живота, між HIIT 3 рази на тиждень та обертанням один раз, ви досягнете результатів, яких так сильно хочете. Добре гідратуйте після кожного сеансу і їжте лише один вуглевод за один прийом їжі, пийте несолодкі чаї, каву та соки.

Четвертий метод - виключити з раціону сіль

Виведення солі відбувається завдяки натрію, який він містить, загалом ми всі споживаємо більше, ніж подвійну кількість натрію на день, ніж насправді потрібно для нормальної роботи наших м’язів та нервів. Коли організм має надлишок натрію, він прагне утримувати воду в ньому, поки не досягне адекватного балансу між вмістом натрію та води, що призводить до того, що ви будете важче виглядати. Рекомендація, яку ми даємо, - не повністю виключати сіль з раціону, оскільки цим ви перестанете насолоджуватися насолодою від їжі. Ми рекомендуємо не додавати більше солі, ніж їжа в ресторанах вже має, готувати на грилі з сіллю без натрію або з дуже невеликою кількістю солі.

Супресанти та природні струнки

Якщо ви дійсно прагнете схуднути не лише на кілька днів, але ви хочете підтримувати хорошу фігуру, ми рекомендуємо деякі продукти, які сприятимуть збалансованому харчуванню та вашим новим розпорядкам фізичних вправ. Коли ви зменшуєте кількість солі в їжі, ви можете помітити їх трохи несмачними, але розчин у спеціях, додавання кмину, часнику, червоного або чорного перцю, материнки або будь-яких інших видів не тільки покращить смак, але і замініть сіль, так що без надлишку калію ваше тіло випустить накопичену воду, якщо це не активує ваш метаболізм.

Якщо ви хочете чогось солодкого, спробуйте підсолодити його чистим медом і додайте трохи кориці або імбиру, ці добавки змусять вас почуватися задоволеними довше.

Кофеїн не тільки дає більше енергії для тренажерного залу, але й активізує метаболізм, приблизно двох ставок на день достатньо, щоб уникнути негативних наслідків.

Нарешті, ранковий оцет допомагає контролювати рівень цукру в крові і схуднути, перед вечерею ви можете випити склянку води зі столовою ложкою цього оцту.