майже

Ви все ще чуєте, що це ваша вина? У нас надмірна вага в генах. Це залежить від того, чи дасте ви їм шанс.

Генетика дуже важлива, але це не єдиний фактор, який впливає на вагу рук. "Тому що майже всі набирають вагу - коли ми не рухаємося і коли їмо занадто багато", - говорить доктор медичних наук Барбара Укропцова, науковець та лікар Інституту експериментальної ендокринології Біомедичного центру Словацької академії наук. Більшість людей мати саме ті гени, які схильні до накопичення зайвих калорій. "Тому в більшості випадків вирішальним є наш спосіб життя, вибір способу життя чи вибір наших батьків, після яких ми так часто успадковуємо спосіб життя. Але також соціальна обстановка, яка сприяє підвищенню сидячого стану та забезпечує надлишок калорій ", - говорить він.

3 речі

Результати багатьох клінічних досліджень свідчать про те, що генетична схильність сприяє ожирінню приблизно від 40 до 70 відсотків. Це, наприклад, смакові уподобання, почуття задоволення або винагороди після їжі. "Наші предки мали у своєму розпорядженні набагато менше калорій протягом сотень тисяч років, ніж ми сьогодні. І це коштувало їм чималих зусиль, їм навіть часто доводилося боротися за них. Тому Під час еволюції вони використовували найважливіші гени та механізми, що ведуть до накопичення енергії, а не ті, які дозволяли б нам її витрачати.,"говорить Укропчова.
Існує також т. Зв моногенне ожиріння, спричинене мутацією, тобто одним дефектом гена. Однак це дуже рідко і становить лише частку всіх випадків ожиріння. "Вони мало сприяють загальній епідемії ожиріння. Зазвичай кількість жиру збільшується внаслідок поєднання генетичної схильності, навколишнього середовища та способу життя ", - пояснює лікар. Втрата ваги повинна бути пов’язана зі стійкою зміною способу життя.„ Важливо уникати різких рішучих заходів та екстремальних режимів з зміни в межах ", - наголошує він. На думку експерта, такі крайнощі не призведуть до довгострокових змін.

Ви робите цю помилку?

За словами дієтолога Мартіни Дворжакової, організм є складним механізмом, і просте рівняння не завжди застосовується до того, що коли я зменшую споживання, людина втрачає вагу. "Я часто зустрічаюся з клієнтами, які думають, що коли вони зменшують щоденне споживання калорій або якщо пропустити деякі прийоми їжі, наприклад, вечерю, це автоматично схудне. На практиці, однак, це може бути зовсім не так. "Він радить не залишатись без їжі вдень, щоб ви не швидко потягнулися до нездорової альтернативи." Якщо ми забезпечуємо організм звичайною їжею протягом день у потрібній кількості та складі, "ми будемо страждати від вовчого голоду. Вони прискорять наш метаболізм, і організм не буде накопичувати запаси жиру в гірші часи", - пояснює він.