Щодня багато людей переживають депресивний період, викликаний безліччю причин. У багатьох випадках медикаментозне лікування - це не все. годування, він становить фундаментальний стовп і може бути пусковим механізмом для інших захворювань. Ось чому відтоді Aucal, Ми хочемо розповісти вам про переваги того, що хороша та збалансована дієта може допомогти вам покращити цю складну ситуацію для багатьох.

дієтичний підхід це головний фактор успіху лікування. Завдання має бути спрямоване на виправлення невідповідних режимів харчування. Навіть іноді це може призвести до енергетично-білкового недоїдання, зниження апетиту або, навпаки, до надмірної ваги або проблем із ожирінням через компульсивне зловживання деякими продуктами, спричиненими тривогою. Важливо забезпечити всіх поживні речовини через дієту - вуглеводи, ліпіди, білки, вітаміни та мінерали -, не обмежуючи жоден з них.

Існують різні наукові дані, що стосуються дієти з дефіцитом фолієвої кислоти та поліненасичених жирних кислот, що негативно впливає на депресія. Фолієва кислота, вітамін В6 та вітамін В12 є важливими поживними речовинами для утворення інших речовин, необхідних для мозку та для метаболізму нейроактивних речовин.

Зі свого боку, у цих пацієнтів було зменшено вміст поліненасичених жирних кислот серії омега-3, які є важливими компонентами клітинних мембран і необхідною речовиною для взаємодії нейрорецепторів.

Найпоширенішою та найвідомішою поживною речовиною є триптофан, попередник серотоніну. У деяких випадках спостерігається поліпшення симптомів депресії завдяки її доповненню.

Ще одним фактором харчування, який бере участь у депресії, може бути вітамін D, відповідає за активацію нервових рецепторів, що беруть участь у контролі поведінки.

допомогти

Харчові рекомендації

- Слід уникати вживання алкогольних напоїв та стимуляторів - кави або чаю-.

- Молочні продукти можна вживати щодня.

- Вуглеводи у вигляді круп, хліба, макаронних виробів, картоплі, рису: щоденне споживання. Крім того, бобові культури рекомендується їсти два-три рази на тиждень.

- Включіть рибу кілька разів на тиждень, поєднуйте як білий, так і синій разом з нежирним м’ясом.

- Вживання яєць може становити близько 4-5 яєць на тиждень.

- Фрукти можна їсти по кілька штук протягом дня.

- Овочі та овочі будуть для щоденного споживання, один з них у вигляді салату.

- Бажано готувати на олії, а не на рослинних або тваринних жирах.

- Уникайте, зокрема, готової їжі, цукру, закусок.

Успіх лікування полягає у поєднанні фармакологічного лікування, групової або індивідуальної техніки психотерапії та дієтологічного підходу. Це регулюватиме зміни, пов'язані з апетитом та належним управлінням збалансована дієта.

Якщо ви хочете оновити та отримати знання про харчування при різних патологіях, ви можете вивчити курс Вищий технік з дієтології та харчування, викладає Aucal Business School у співпраці з університетом Антоніо де Небрія. Основна мета цього тренінгу - надати студенту основи для розробки дієтичних втручань та підвищити обізнаність щодо профілактичного характеру, який має оптимальне харчування на здоров'я.