адміністратор | 7 травня 2020 р. 4 листопада 2019 р. | Дивульгація

допомогти

Загальновідомо, що диво-дієт не існує, їжа має величезний вплив на нашу психіку. Фрази типу "ми те, що ми їмо" мають наукову основу, і не дивно, що існує велика кількість захворювань, пов'язаних із вагою, таких як анорексія або булімія, які повинні лікувати психологи.

Чи може психологія допомогти нам схуднути?

Слід зазначити, що єдиним ефективним способом схуднення є зміна звичок, існує безліч посібників, які пропонують здорову дієту, фізичні вправи та уникнення сидячого способу життя.

Для початку перше, про що вас запитає психолог, - це те, як ви бачите себе, і які ваші очікування щодо втрати ваги, образу вашого тіла тощо, оскільки вони повинні запобігти будь-яким майбутнім проблемам. Багато людей вживають їжу, не усвідомлюючи цього, у стресових ситуаціях, коли нам сумно, наш розум підказує нам, що ми можемо знайти затишок у своїх улюблених продуктах, солодощах або шоколадах. Правда полягає в тому, що вони рідко позбавляють нас часу на короткий термін

Не ставте занадто багато цілей за короткий час

Фундаментальна стратегія досягнення успіху - це не чекати дива, а бути обізнаним, і перш за все наполегливістю. Існують помилкові або засновані на міфах переконання, наприклад, що невживання їжі допомагає нам схуднути або що, якщо ми їмо лише салати, ми в кінцевому підсумку втрачаємо вагу. Обмеження прийому їжі та голодування - одна з головних причин пропуску дієти та відмови від неї. Для боротьби з нею ми повинні їсти п’ять і більше разів протягом дня. Це змусить нас прибути ситими під час наступних страв і не їсти заборонену їжу. Ця звичка також допоможе нам підтримувати свою вагу і не набирати вагу. Правда полягає в тому, що зміна звичок повинна відбуватися не лише у сфері харчування, а й у повсякденному житті.

Стежте за нами

Це цікаве слово стосується дотримання внутрішнього контролю наших життєвих звичок, заняття спортом є необхідною частиною цього процесу, однак, краще записати години вправ, які ми робимо, і те, як ми це робимо. Хороша тактика - використовувати крокомір для підрахунку наших кроків.

Інша ідея полягає у визнанні своїх почуттів, знанні того, як їжа впливає на нас: Наприклад, якщо ми завжди їмо шоколад після вечері або якщо ми завжди палимо, коли п’ємо каву. Можливо, ми випадково пов’язали ситуацію з необхідністю їсти, і кожного разу, коли опиняємося в такій ситуації, нам захочеться їсти. Виявлення цих ситуацій (наприклад, зустрічі з друзями) допоможе нам спробувати розірвати асоціацію.