Давайте проженемо, бо для схуднення доводиться голодувати і позбавляти себе примх. Ви можете харчуватися дуже здорово і скидати ці зайві кілограми без зусиль, свідомо харчуючись. Ці здорові шейки це доводять.

коктейлі

Деякий час тому вони потрапили у здоровий Всесвіт через вхідні двері, і зрозуміло, що вони тут, щоб залишитися. Детокс, енергія, протеїнові коктейлі ... Вони є чудовим і дуже здоровим способом забезпечити організм хорошою дозою поживних речовин, допомагаючи організму функціонувати оптимальним способом відповідно до ваших потреб. Якщо ви хочете схуднути, але не хочете втрачати свої життєві сили та своє здоров’я, візьміть до відома ці три супер здорових коктейлі.

Смузі зі шпинату та груші

Це трюк класичного зеленого смузі. Шпинат - чудове джерело вітамінів і мінералів. У них ви знайдете вітамін А, С, Е, К та вітаміни групи В, крім мінералів, таких як залізо, кальцій, калій, магній, фосфор та марганець. Вони мають високий рівень клітковини, яка допоможе вам регулювати кишковий транзит і відчувати ситість раніше і довше., тому вони є чудовими союзниками для ефективного контролю ваги.

У груші, зі свого боку, є вітаміни групи В та Е та неабиякий внесок заліза. Що ще У ньому є пектин, фермент, який необхідний для поліпшення здоров’я кишечника і допомагає виводити токсини і уникати запорів.

Поєднання цих двох продуктів покращить це покращення роботи кишечника та, якщо ви також додасте кокосову воду, ви досягнете стабільного рівня цукру в крові, збережете свою нервову систему здоровою та спокійною та зміцните свою імунну систему. І цей смузі також чудовий, особливо якщо ви додасте половину фінішу Medjool, ви додасте солодкості природним шляхом, не потребуючи вдаватися до цукру або підсолоджувачів.

Вам знадобиться лише жменька свіжого шпинату, груша, очищена і нарізана шматочками, чашка кокосової води і половина фініку якщо ви хочете надати йому солодкого місця і додати більше енергії своєму тілу. Додайте все в блендер, поки не отримаєте однорідну суміш.

Смузі з чорниці, вівсянки та чіа

Цей смузі - справді здорова бомба, а крім того допомагає схуднути. Чорниця багата антиоксидантами, має протизапальні властивості та покращує чутливість до інсуліну. Вони мають низьку калорійність і є хорошим джерелом клітковини, що робить їх їжею, яку особливо рекомендується вживати під час дієт для схуднення.

Вівсянка дуже ситна, допомагає регулювати кишковий транзит, містить магній, цинк, залізо та вітамін В1. Це їжа, яка піклується про мікробіоти кишечника завдяки тому, що в ньому є розчинна клітковина, яка називається бета-глюкан, яка піддається ферментації, тому вона живить “хороші” бактерії в кишечнику завдяки цьому пребіотичному ефекту. Регулює рівень цукру в крові, запобігаючи накопиченню жиру, та сприяє зниженню рівня холестерину. Все суперпродукт.

Якщо до цієї суміші ви додасте у вас насіння чіа ідеальний коктейль, якщо ви хочете скинути зайві кілограми, Оскільки ці насіння ідеально підходять для контролю солодкої тяги, вони насичують і запобігають запорам, сприяючи таким чином зниженню ваги.

Щоб зробити цей струс вам потрібно лише 1/2 склянки чорниці, 1/2 склянки вівса, 2 столові ложки насіння чіа та чашка немолочного молока (овес, соя ...). Слово, яке смачне.

Смузі з авокадо та ананасів

Втрата ваги не повинна означати втрату енергії, ви навіть можете одночасно схуднути і набрати м’язову масу. Хоча авокадо і є калорійною їжею, як це не парадоксально, він є хорошим супутником у тому, що стосується схуднення оскільки це прискорює метаболізм і сприяє втраті жиру.

Ананас допоможе вам уникнути щасливого затримання рідини та вивести токсини та відходи з організму. Крім того, вміст клітковини покращує кишковий транзит та запобігає запорам. Якщо до цих двох суперпродуктів додати такий овочевий напій, як вівсянка або мигдаль (без додавання цукру) в результаті виходить смачний жировий коктейль з високою харчовою та енергетичною цінністю щоб не втратити життєвий тонус, поки ви доглядаєте за собою і худнете здоровим способом.

Вам потрібно буде чашка рослинного молока, 1/2 авокадо та 2 скибочки натуральної ананасової вуали! Простіше і поживніше неможливо. Додайте трохи листя м’яти, щоб надати їй більш освіжаючий наліт, він ідеально підходить як для зими, так і для літа. Ви смієте спробувати деякі з цих поживних коктейлів, ідеально підходить для вашої дієти для схуднення?