Втрата слуху пов’язана зі старінням, і це правда більше 40% людей старше 60 років мають певний ступінь втрати слуху.
Це від 55 років коли в результаті плину часу слухова система виявляє деяке погіршення, як це відбувається, наприклад, із зором. Але це також реальність втрата слуху може статися в будь-якому віці і що це щось дуже поширене: за даними ВООЗ, 8% населення страждають від слуху. І серед кількох факторів, які можуть це спричинити, є дієта.
Поживні речовини, що запобігають втраті слуху
Хоча вік є основною причиною втрати слуху, він також може бути спричинений Спосіб життя, високий рівень шуму, дещо хвороби, побічні ефекти ліки, а також a невідповідна дієта не вистачає певних поживних речовин.
Існує дуже багато медичних досліджень, які протягом багатьох років виявили як дієта впливає на ризик зараження будь-якими захворюваннями. Вже в минулому 2017 році Національний інститут статистики опублікував графік, що показує тісний взаємозв'язок між їжею та захворюваннями нервової системи і органи чуття, серед яких вухо.
Але останнє дослідження з цього приводу, проведене дослідницькою групою в Бригамі та жіночій лікарні, чітко це показує харчуватися здоровою їжею зменшує ризик глухоти. Щоб дійти такого висновку, дослідники три роки стежили за слуханням групи жінок, який споживав продукти для боротьби з гіпертонією.
Цей тип дієти називається ЧЕРТКА, яка абревіатура в англійській мові Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії, і базується на таких продуктах, як цільнозернові, бобові, фрукти та овочі, знежирені молочні продукти, нежирне м’ясо, риба та птиця. Результати дослідження показали, що жінки, які дотримувались цього режиму харчування, мали значно менший ризик втрати слуху На 30% рідше.
У попередніх наукових дослідженнях було помічено, що регулярне вживання їжі, багатої на каротиноїди, фолати та омега-3 жирні кислоти, допомогти запобігти втраті слуху. Давайте подивимося, що ці продукти класифікуються на три групи:
» Каротиноїди: присутній у гарбузі, моркві, солодкій картоплі, манго, папайї, помідорах, сливі, абрикосі, нектарині, апельсині, мандарині, абрикосі, банані, капусті, шпинаті, мангольді, брокколі, червоному перці та жовтій кукурудзі, переважно.
»Фолати або фолієва кислота: присутній у шпинаті, салаті, ендівії, руколі, мангольді, капусті, крес-салаті та зелених листових овочах загалом. Такі фрукти, як цитрусові (апельсини, лимони, мандарини, грейпфрути), ківі, папайя, полуниця та малина. Також бобові взагалі, горіхи та цільні зерна.
» Омега-3 жирні кислоти: холодноводні риби та молюски, такі як лосось, скумбрія, тунець, оселедець та сардини. Горіхи та насіння, як лляне насіння, чіа та чорні волоські горіхи. Рослинні олії, такі як лляне масло, соєва олія та ріпакова олія.
Також спостерігалося, що такі мінерали, як цинк та калій, сприяють нормальному слуху.
Як поживні речовини діють на слух
Придбана втрата слуху, яка не є такою, як спричинена віком, є результатом скупчення кількох факторів, як ми описали на початку цієї статті.
Існують також інші механізми, які можуть спричинити проблеми зі слухом, такі як погане кровопостачання вушної раковини, який є головним органом слуху у внутрішньому вусі, а також нестача кисню і запалення слухових шляхів.
Але саме всі ці описані тригери можна запобігти за допомогою a здорова дієта, на основі продукти, багаті антиоксидантами та регуляторами кров'яний тиск, класифікований за трьома описаними групами: каротиноїди, фолати та омега-3 жирні кислоти.
Дослідження в цьому відношенні не припиняться, зосереджуючись на учасниках, які піддаються численним тести слуху, такі, що виконуються спеціалістами із слухових апаратів Audiotek у своїх слухових центрах. Оскільки правильний слух проходить через профілактику, і як ми вже бачили в цій статті, правильний раціон у поєднанні з хорошими звичками та регулярні іспити на слух, будуть найкращими гарантіями захисту нашого здоров’я слуху.