ТРЕБА ВСТАНОВИТИ РЕАЛЬНІ ЦІЛІ

Спорт разом із здоровим та збалансованим харчуванням є важливим для досягнення довгострокової втрати ваги здоровим способом

Коли людина вирішує схуднути, вона робить це, знаючи це вам доведеться щодня жертвувати деякими жертвами. Не завжди можна їсти продукти, які найбільше подобаються всім, і, загалом, доведеться прийняти рішення про зменшення споживання певних видів продуктів, що забезпечують надлишкову калорійність щоденного раціону.

хвилину

Однак найголовніше, що поряд зі здоровим, здоровим і збалансованим харчуванням дієтологи радять займатися спортом, щоб дієта була ефективною. Мета полягає в тому, щоб наприкінці кожного дня, спалити більше калорій, ніж потрапляє в організм для досягнення відомого як дефіцит калорій. Це буде те, що в довгостроковій перспективі призведе до схуднення.

Хоча деякі диво-дієти пропонують скинути багато кілограмів за короткий час, правда полягає в тому, що радять спеціалісти з питань харчування втрачайте мало ваги щотижня, але дотримуйтесь цього темпу надовго. Якщо вам вдається скинути від фунта до фунта щотижня, ваша мета зниження ваги буде в кінцевому підсумку трохи легшою. А для цього важливий спорт.

Біг для схуднення

Якщо ви хочете досягти дефіциту калорій, важливо спалити більше калорій, ніж споживаєте. І для досягнення цього спорт здається життєво важливим елементом. Багато людей ніколи не займалися спортом, тому найпростіше - це робити вирішити гуляти або бігати, найпопулярніший вид спорту, безумовно, в Іспанії.

Біг - один із найбільш практикуваних видів спорту в Іспанії та один з найкращих для схуднення

Це не означає, що кожен готовий тривати довгий час прямо з коробки. Як і всьому в житті, доводиться вчитися бігати, вдосконалюватися потроху, хоча спочатку одна хвилина нескінченна. І експерти Times of India збираються допомогти нам у цьому процесі: щоб ми могли перейти від бігу протягом хвилини до бігу протягом години.

Перший фокус для схуднення та досягнення тривалої бігу - це Не кидати: "Перший раз, коли я спробував бігти, я закінчив сильно задихавшись на першій хвилині гонки, але я не здався. За тиждень мені вдалося досягти 5-хвилинного випробування, і для мене це було великим досягненням. " Як це сталося? Дотримуючись правила одного: одна хвилина бігу і кілька хвилин відпочинку.

Це правило зменшується щодня: якщо на перший день потрібно 4 хвилини, щоб відновити зусилля, то на другий день буде лише три; наступного дня, двох і менш ніж за тиждень ми зможемо бігайте пару хвилин, не зупиняючись. Щось, що для людей, які регулярно бігають, буде дуже простим, але для багатьох це справжня одісея.

Бігом ви худнете

З тим самим кадентом вам треба йти постановка довгострокових цілей: наприклад, можливість бігати десять хвилин поспіль у перший місяць навчання. Потім досягти чверті години і, таким чином, мати можливість створити режим роботи, який буде супроводжувати нас протягом тривалого часу. Чим більше ми працюємо, тим легше буде схуднути.

Три горіхи, які можуть допомогти вам схуднути

Це дуже важливо знати який час доби найкращий для нас, коли справа доходить до занять спортом. Є ті, хто має графіки, що дозволяють робити лише перші вправи вдень або вночі, але ті, хто має можливість вибрати час спорту, зможуть оцінити, в який час доби їх організм найкраще реагує на спортивну практику.

Також ми не можемо забути харчуватися здоровою їжею, оскільки, разом із спортом, це основа цього плану схуднення. Якщо ми погано їмо, то будемо мати дефіцит вітамінів або поживних речовин, що може призвести до втоми, втоми або відсутності інтересу до спорту. Якщо це трапиться, слід якомога швидше звернутися до лікаря для пошуку рішення.

Життєво важливо не здаватися: ніхто не здатний бігати по півгодини за один раз на день; Ми повинні йти крок за кроком

Нарешті, все відбувається шляхом поступового розширення навчання та постановки реальних цілей: біг допомагає спалювати жир і худнути і це один з найкращих видів спорту, яким можна займатися для схуднення. Але це божевілля призведе лише до того, що ми отримаємо небажану травму та втомимо нас раніше нашого часу. Вам не потрібно ставити цілі для бігу марафонів або чогось подібного: Ми повинні йти крок за кроком. Якщо нам це сподобається, ми будемо прогресувати разом із нашою спортивною практикою; якщо ні, то ми погодимось запустити те, що потрібно, щоб бути фізично досконалим. Найголовніше - ніколи не кидати.