Як дитина стає спортсменом
Ви коли-небудь замислювались, чи і як ваша дитина буде займатися фізичними навантаженнями? Різні види спорту мають різний ефект. Одні прискорюють ріст тіла, а інші уповільнюють. Вибираючи вид спорту, нам слід
- зверніться до лікаря.
Він найкраще знає, допоможе це дитині чи ні. Чи є проблема зі здоров’ям, яка вас знеохотить.
- Виберіть вид спорту, який подобається вашій дитині
Зрештою, це має бути його хобі. Не тато, мама.
- Розглянемо фінансовий вплив на сім’ю
Не всі види спорту однаково дорогі. Вибирайте відповідно до гаманця та сімейного бюджету.
Якщо ви вибрали, то підтримайте дитину. Ходіть на матчі, стежте за його прогресом і адаптуйте його спортивне меню під нього.
Коли мова заходить про дієту дитячих спортсменів, важливо дотримуватися наступних правил:
- прийоми їжі повинні бути частими (5-7 разів на день);
- Потрібно триразове гаряче харчування
- добовий раціон повинен включати молочний компонент, м’ясо, рибу, птицю, яйця, сир, сир, хліб, овочі та масло, свіжі фрукти, овочі, соки - особливо натуральні, багаті вітамінами та клітковиною
Технологія переробки сировини для приготування їжі також важлива, щоб ми могли забезпечити максимальне збереження біологічної цінності продуктів.
- Найактивніші діти потребують їжі кожні 3-4 години. Вони вимагають невеликих порцій їжі до і після занять спортом. Це допоможе вашій дитині уникнути голоду під час і після тренувань і стане чудовим паливом для м’язів.
У закусочних продуктах повинно бути багато вуглеводів і білків, жирів і клітковини. Ви можете їсти фрукти (банани, сливи, персики, дині), йогурт, бутерброд із сиром або іноді звичайні макарони.
- Важливо вживання рідини
Ще одним важливим моментом у харчуванні молодого спортсмена є те, щоб дитина пила якомога більше рідини. Діти не потіють так легко, як дорослі, тому молоді спортсмени часто схильні до перегрівання.
Однак їм слід уникати деяких напоїв. Не всі вони корисні для дитини, адже маленький спортсмен дуже корисний. Наприклад, вони не повинні вживати рідини з високим вмістом цукру, фруктові соки та особливо газовані безалкогольні напої. Всі вони повільно засвоюються і навіть можуть викликати нудоту або спазми в шлунку під час фізичних вправ. Переважна мінеральна вода без міхурів або чиста джерельна вода.