29 жовтня 2012 р
Надмірна вага та ожиріння характеризуються наявністю надлишку жиру в організмі, що є фактором ризику розвитку діабету, високого кров'яного тиску, деяких видів раку та серцево-судинних захворювань.
В даний час у Мексиці 7 із 10 дорослих мають надлишкову вагу, саме тому це вважається проблемою громадського здоров'я.
Отримайте свій ІМТ
Простий спосіб дізнатися, чи є у вас надмірна вага чи ожиріння, - це отримати свій індекс маси тіла (ІМТ). Цей індекс є одним із параметрів, за допомогою якого дієтологи оцінюють ваш стан харчування.
Ви можете розрахувати свій ІМТ, знаючи точну вагу та зріст. Отримується шляхом ділення ваги в кілограмах на висоту в метрах, в квадраті, тобто:
ІМТ = вага (кг) / Розмір2 (м)
Наприклад:
Якщо ви важите 60 кг і вимірюєте 1,55 м
60/(1,55 × 1,55) = 60/2,40 = ІМТ 25
ІМТ
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ІМТ від 25 до 29,9 класифікується як надмірна вага, тоді як адекватний ІМТ повинен бути менше 24,9.
Джерело: Світова організація охорони здоров’я "
Нарешті, для повної оцінки вашого стану харчування рекомендується відвідати свого дієтолога, який проконсультує вас, щоб ви могли скласти план дієти, який разом із фізичними вправами допоможе вам схуднути поступово, безпечно та належним чином.
Побачити пізніше не варто, те, що варто побачити раніше і бути готовим, починайте сьогодні!