Я впевнений, ви вже багато разів чули вислів "ти повинен мати низький захист"; Це означає, що ваш імунітет або імунна система ослаблені загрозою бактерій, вірусів та інших зовнішніх елементів, які можуть атакувати ваш організм. Найбільша небезпека наслідків, які може спричинити це зниження захисних сил, відбувається в осінньо-зимовий сезон; Температура падає, і ми набагато більше схильні до застуди, грипу та інших патологій.
У цій статті я хочу поговорити з вами саме про це, про нашу імунну систему, про як дізнатися, чи не захищений мій захист, і що я можу зробити, щоб зміцнити та збалансувати їх. Перше, що ви повинні знати, це те, що немає тестів, які можуть підтвердити, якщо це трапиться. Твоє тіло дуже складне і не буде виявляти помітних змін у будь-якому з його рівнів та параметрів, навіть якщо ваша імунна система не на повну потужність. Таким чином, слід уважно стежити за симптомами та змінами у своєму здоров’ї що ти можеш страждати.
Симптоми, щоб знати, якщо у вас низький захист
Слід звернути пильну увагу на такі симптоми:
- страждають частими головними болями та запамороченнями
- Поява виразки в роті
- страждають нудотою і блювотою
- Часті лихоманка і озноб
- страждати надмірним і постійним відчуттям втоми
- страждає діареєю більше 10 днів
- Поява тонзиліту та герпесу занадто часто
- Втрата волосся
- Якщо ви виявили плями на шкірі, будь то темні, білі чи червоні
Якщо ви часто помічаєте деякі з них, можливо, протягом значного періоду часу ваша імунна система повинна буде відновитись.
Як зміцнити імунітет свого організму
Подібно до того, як не існує тестів для виявлення імунної недостатності, так само не існує ліків, щоб запобігти або змінити її. У ваших силах правильно харчуватися і змінювати певні життєво важливі звички, щоб захисна здатність вашого тіла знову посилилася.
Відпочинок дуже важливий. Подібно до того, як стресові стани значно знижують захисні сили вашого організму, відсутність достатнього та відновного відпочинку призведе до того ж ефекту.
Зберігайте позитивне та оптимістичне ставлення до життя. Хоча ви можете не вірити, стан вашого організму в цілому та його захисних сил, зокрема, також залежить від психологічних та емоційних факторів. Зустрічаючи день у день з доброю порцією радості, це допоможе вам утримати різні нездужання та хвороби.
Яскравим прикладом цього є той, який підтверджує переваги, які приносить дію сміху для нашого тіла:
- Підвищує кров’яний тиск і пульс, дозволяючи м’язам розслабитися.
- Сміх виробляє вивільнення ендорфінів мозку, які викликають приємне відчуття благополуччя.
- Активує вироблення імуноглобуліну А, імунного агента, локалізованого на слизовій і шкірі.
Включіть у свій раціон продукти, що підвищують ваш імунітет
Цитрусові: його високий вміст вітаміну С, допомагає захисту.
Часник і цибуля: ці два продукти мають високу антибактеріальну та противірусну силу. Допомагає вам запобігти та вилікувати деякі захворювання, такі як грип чи застуда.
Ферментовані продукти: оскільки вони містять живі бактерії, які працюють як пробіотики для посилення розвитку бактеріальної флори. Користь для травної та імунної системи.
Антиоксидантні продукти: такі як буряк, брокколі та гранат. Вони допоможуть вам вивести токсини та підтримають імунну систему.
Яйця: що містять цинк та селен, два найважливіші мінерали для захисту вашого організму; вони також є важливим джерелом вітамінів, білків та жирних кислот.
Від Mifarma ми закликаємо вас дотримуватися дієти та звичок, які допомагають захищати та підтримувати своє здоров'я, добробут та якість життя.