Будь найкращою версією себе

ЯК ВІДМІРИТИСЯ, ЩО ВИ ЗНАЄТЕ, ЩО ВДОСКОНАЛИСЯ?


Як правило, коли ми починаємо тренуватися і хочемо втратити жир, набрати м’язи тощо. Ми схильні просто дивитись на свою вагу і перевіряти, йдемо ми вгору чи вниз. Але це дає нам лише дані, за якими ми не дуже добре знаємо, чи ми схудли, втрачаючи жир, чи це також були м’язи, чи ми набрали вагу, набравши м’язи та втративши жир, або збільшивши жир у своєму тілі.

Шкала дозволяє нам знати частину інформації, але ми не тільки повинні довіряти цій інформації, щоб знати свої фізичні вдосконалення, важливо виміряти себе і, таким чином, мати можливість правильно порівняти, як розвивається наше тіло.

Що потрібно пам’ятати, вимірюючи себе

Перше, що нам потрібно, це швейна рулетка, це буде наш інструмент для правильного вимірювання себе і, звичайно, щось, де ми зможемо записати мірки.

Щоб правильно виміряти себе, ми повинні не тільки знати, які частини і як їх виміряти, ми повинні це робити в певний час: ми повинні вимірювати себе, не тренуючись, бо якщо ми тренуємось і просто вимірюємо себе, наші м’язи будуть перевантажені та з більшим обсягом.

Ми повинні завжди вимірювати себе одночасно, щоб їжа, вправи тощо. Не змінюйте вимірювання, і ми заплутаємось. Найкраще вимірювати себе вранці, коли ви прокидаєтесь і голодуєте, таким чином у нас не буде затримуватися рідини, шлунок буде порожнім, а вимірювання буде більш реальним.

Коли справа доходить до вимірювання себе, найкраще вимірювати себе без одягу або завжди використовувати один і той же одяг, щоб одяг не міняв вимірювання. Ми також повинні бути обережними, щоб не затягнути скотч на шкірі, тому що, якщо ми стиснемо, ми будемо обдурювати стрічку, як і якщо ми кишечник. Нарешті, переконайтеся, що ремінь на одній висоті протягом усього маршруту, щоб уникнути помилкових даних.

Поки вони можуть допомогти нам у вимірах, це буде краще, оскільки ми можемо зберегти пози правильніше.

Які частини тіла слід виміряти?

Завершення

Вимірювання себе допоможе нам по-справжньому побачити, як змінюється наше тіло і які частини прогресують краще, не потрібно вимірювати себе кожен день, кожні два тижні або місяць це нормально. Найголовніше - залишатися послідовним, бачити прогрес з часом.

Не забудьте записати свої виміри на папері, на мобільному телефоні, у програмі, на комп’ютері тощо. Але щоб ви знали, де вони знаходяться, рекомендована річ - таблиця або додаток Excel, які можуть змусити вас швидко порівняти або побачити таблицю та зміни.