Ми розповідаємо вам все, що потрібно знати, щоб уникнути зайвої ваги
Ми розповідаємо вам все, що потрібно знати, щоб уникнути зайвої ваги
24% чоловіків та 21% іспанських жінок страждають ожирінням. Крім того, 14% дітей та підлітків в Іспанії страждають ожирінням, а 25% мають надлишкову вагу, згідно з даними Іспанського товариства з вивчення ожиріння (SEEDO).
Згідно з опитуванням, проведеним тим самим науковим товариством, 44% опитаних (понад 1700 людей) заявили, що усвідомлювали надмірну вагу, тоді як 4 з 10 визнали, що зробили щось для схуднення за останній рік.
Однак лише 19% звернулися до лікаря, щоб здорово керуватися цією втратою ваги, тоді як 92% воліли вдаватися до диво-дієт, незважаючи на те, що вони не вірять ні в їх користь для здоров’я, ні в її швидкі результати.
Проблема полягає в тому, що в Іспанії з року в рік постійно та тривожно зростає кількість надмірної ваги та ожиріння. Їсти швидко поза домом, не робити це за столом всією сім’єю, їсти під час перегляду телевізора, «або що ще гірше, перед комп’ютером», на думку SEEDO, є факторами, які «науково доведено», що визначають ожиріння більше. Аналогічно, він вказує, що стрес пов'язаний із збільшенням центрального ожиріння, цей ефект більший у чоловіків, ніж у жінок, і може вплинути на ожиріння або надмірну вагу.
У цьому сенсі президент SEEDO Франсіско Дж. Тінахонес пояснює Інфосалусу, що зараз, коли наближається гарна погода, ми нагадуємо собі про важливість хорошого хлопця і думаємо про те, щоб сісти на дієту, або робити все те, що ми не робили протягом решти року.
Індекс маси тіла
Але звідки ти знаєш, коли ти справді товстий і чи повинен ти худнути? Експерт зазначає, що для цього використовується Індекс маси тіла (ІМТ), який розраховується за формулою: вага (кг)/зріст (м2).
«Це загальний розрахунок як для чоловіків, так і для жінок. Цей харчовий індекс стосується лише дорослих. Значення ваги можна отримати самостійно з хорошою шкалою, перш за все вранці, при порожньому сечовому міхурі та прямій кишці, голодуванні та носінні нижньої білизни. Також в аптеці ", вказує.
Зокрема, це визначає, що ожиріння враховується, коли цей ІМТ перевищує 30; між 25 і 30 це називається «зайвою вагою»; і нижче числа 25 буде "нормальна вага".
«У той момент, коли ІМТ перевищує 25, людину слід садити на дієту. Надмірна вага - це прелюдія до ожиріння, коли ви отримуєте цей ІМТ і стаєте зайвою вагою, вам потрібно вжити заходів, щоб спробувати набрати свою нормальну вагу. Схуднути на два-три кілограми легше, ніж не на 10. Ми повинні запобігати ожирінню, оскільки навіть при надмірній вазі з’являється більше захворювань », - попереджає фахівець.
Насправді Тінахонес зазначає, що ризики ожиріння для здоров'я є проблемою громадського здоров'я. «Це не естетична проблема, вона виходить за рамки слідування модному взірцю тіла. Це проблема, яка пов'язана з багатьма захворюваннями, такими як діабет II типу, яких не було б, якби не було ожиріння, жиру в крові, такого як холестерин, тригліцериди та гіпертонія ", - говорить він.
Він також підкреслює, що люди з надмірною вагою або ожирінням частіше страждають певними типами раку, такими як шлунково-кишковий тракт, тоді як у конкретних випадках у жінок рак матки та ендометрія.
«Повні особи, які страждають ожирінням, також мають більше проблем із родючістю та сном. Це спричиняє синдром апное сну та проблеми із суглобами, а також захворювання печінки, оскільки жир накопичується в печінці і здатний, якщо не усунути, навіть перерости в цироз печінки ", - додає він.
При всьому цьому президент SEEDO зазначає, що проблема полягає у проблемі здоров'я, коли ІМТ перевищує 25, і в цей час ви завжди повинні віддаватися в руки фахівця, щоб покращити вагу та уникнути тих патологій, пов'язаних з ожиріння.