Твердо встановлено, що годування груддю є найкращим способом годування дитини. Компанії, які виробляють дитячі суміші, намагалися імітувати склад грудного молока людини, але заміни немає. Американська дієтологічна асоціація рекомендує матерям вигодовувати грудне молоко протягом шести місяців і з додатковим годуванням протягом 12 місяців. Однією з найбільших переваг грудного молока є те, що воно розроблене для того, щоб ідеально задовольнити потреби дитини, незалежно від раціону матері.

багато

Склад грудного молока

Кожен мілілітр грудного молока забезпечує близько 0,65 калорій, хоча це змінюється, оскільки вміст жиру в молоці змінюється. П'ятдесят відсотків загальної кількості калорій у грудному молоці надходить з жиру. Вміст жиру найнижчий на початку годування і поступово зростає по мірі продовження годування. Вміст білка, як правило, нижчий, ніж у комерційних сумішах для немовлят. Більшість вуглеводів у цьому молоці - це лактоза, відома як "молочний цукор". Вітаміни та мінерали у високодоступних формах та імуноглобуліни - інші важливі компоненти жіночого молока.

Дієта матері та склад грудного молока

Хоча повноцінне харчування дуже важливо для матері, яка годує груддю, склад грудного молока залишається відносно стабільним, незважаючи на дієту матері. Найважливішим фактором, що впливає на виробництво грудного молока, є попит дитини. Якщо жінка не страждає від сильного недоїдання, навіть жінка, якій не вистачає калорій і білків у своєму раціоні, може виробляти молоко, яке відповідає всім харчовим потребам її дитини.

Жири, вуглеводи та білки

Види жиру, який вживає мати, впливають на типи жиру, який буде присутній у молоці. Якщо ви їсте переважно насичені жири, більший відсоток жиру в молоці буде насиченим. Однак на загальний вміст жиру, поряд із вмістом вуглеводів і білків, дієта матері не впливає. Вживання великої кількості цукру у вашому раціоні не змінить складу грудного молока.

Харчування матері

Грудне вигодовування - це абсолютно природний і здоровий процес, але він дуже вимогливий до вашого організму. Під час годування дитини грудьми потрібно більше калорій, вітамінів та мінералів. Незважаючи на те, що він збирається отримувати необхідні поживні речовини, важливо, щоб ви могли повноцінно харчуватися для себе. Вживання багато порожніх калорій з цукрової їжі та перекусів замість більш поживної їжі може перешкодити вам отримати важливі поживні речовини, необхідні вашому організму. Наповніть фруктами, овочами, цільним зерном, нежирним м’ясом та бобовими, горіхами та нежирними молочними продуктами, щоб добре харчуватися.

Більше статей

Факти харчування молока, що випаровується гвоздикою →