Програма Дженні Крейг була розроблена за допомогою медичної консультативної групи та групи зареєстрованих дієтологів. Цілі цієї програми - допомогти клієнтам розвинути здорові стосунки з їжею, вести активний спосіб життя та знаходити баланс у своєму житті. На цій дієті ви починаєте їсти здебільшого кулінарію Дженні Крейг, яка доповнюється деякими корисними продуктами самостійно, але кінцевою метою є планування та підготовка власних страв.

крейг

Дієта Дженні Крейг допомагає схуднути, обмежуючи споживання калорій та збільшуючи фізичну активність та залишаючись мотивованими. Коли ви в основному їсте розфасовану їжу Дженні Крейг, вам не потрібно турбуватися про розмір порцій, а споживання калорій залишається на контролі. Але перейшовши на «звичайну» їжу, вам потрібно буде знати, як самостійно контролювати споживання калорій.

Програма Дженні Крейг починається з 28-денного плану харчування, що складається з вживання в основному розфасованих продуктів Дженні Крейг, які доповнюються свіжими продуктами, такими як фрукти, овочі, цільні зерна, жири, корисні для серця, та нежирні молочні продукти. Щоденний план харчування включає триразове харчування, а також вечірню закуску та десерт на загальну кількість від 1200 до 1500 калорій. Після певного моменту в цій програмі ви почнете готувати власні страви, використовуючи рецепти Дженні Крейг.

Програма також включає щотижневі сеанси орієнтації особисто або по телефону. Ця сесія покликана допомогти вам дотримуватися плану та навчити здорових звичок у вазі, таких як контроль над порціями, регулярні фізичні вправи та підтримка настрою для схуднення.

Існують різні версії цієї програми. Основні два: центральний та домашній. Програма, що базується на центрі, включає щотижневі візити з підготовленим консультантом Дженні Крейг в одному з 650 місць у США, Канаді та Пуерто-Рико. Ці візити включають приватне зважування, а також можливість вибрати та придбати ваші продукти Дженні Крейг. Домашня версія передбачає щотижневі телефонні сесії з консультантом Дженні Крейг, а також доставку їжі. Обидві програми стверджують, що ваш індивідуальний експерт вирішить ваші ключові проблеми та налаштує програму під вас. У програмі також є варіації для різних груп людей: чоловіків, «срібла» (літні дорослі), типу 2 (діабет) та підлітків.

Вибравши між центральною або домашньою програмою, ви можете вибрати між планом Jenny Rewards або Jenny Tune Up. План Jenny Rewards - це 12-місячна програма, яка включає:

  • Знижки на їжу до 35%
  • Планові та персоналізовані меню
  • Персоніфікована діяльність та мотиваційні плани
  • Знижки на продукцію
  • Персоналізований профіль
  • Особисті консультації
  • Посібники та рекомендації щодо успішного схуднення
  • Підтримка в підтримці ваги
  • Онлайн-підтримка (включаючи чат і дошки оголошень, персональний планувальник меню, трекер для схуднення та щотижневий інформаційний бюлетень)
  • Цілодобова служба підтримки клієнтів

План Jenny Tune Up розроблений для людей, яким потрібно лише втратити вагу, і складається з:

  • Планові та персоналізовані меню
  • Персоніфікована діяльність та мотиваційні плани
  • Особисті консультації
  • Посібники та рекомендації щодо успішного схуднення
  • Інтернет-підтримка (включаючи чат і дошки оголошень, персональний планувальник меню, трекер для схуднення та щотижневий інформаційний бюлетень)
  • Цілодобова служба підтримки клієнтів

Вартість програми Дженні Крейг різниться, але її веб-сайти рекламують, що ви можете втратити трохи менше 6 кілограмів всього за 12 доларів США, плюс вартість їжі. Вартість їжі коливається від 85 до 120 доларів на тиждень.

Хоча немає досліджень, які б спеціально розглядали програму Дженні Крейг, сама дієта заснована на твердому харчуванні. Плани харчування розробляються зареєстрованими дієтологами та відповідають харчовим нормам Міністерства сільського господарства США.

Вартість їжі за цією програмою висока, якщо у вас також є сім'я, яку потрібно годувати. Але якщо ви робите покупки лише для себе, то це може мати сенс, якщо врахувати, скільки ви зазвичай витрачаєте на продовольчі товари чи їжу на вулиці.

Іншим занепокоєнням є те, що консультанти Дженні Крейг щодо схуднення не мають офіційних тренінгів з питань харчування чи модифікації поведінки. Отже, хоча вони претендують на те, що вони є експертами, вони можуть не мати великих знань у цих областях.

Але головна стурбованість цієї програми полягає в тому, що дієта, яка складається переважно з розфасованих страв, швидко стає нудною і важкою для дотримання. І хоча однією з цілей програми є залучення клієнтів самостійно готувати здорову їжу, головним чином привабливістю програми є те, що вам не потрібно цього робити. Тому багато людей розглядають Дженні Крейг як простий спосіб схуднути і ліниво підходити до цього, але вони насправді не думають про тривале підтримання цієї втрати ваги. Ми повинні сказати на вашу користь, що програма додала мотиваційні поради та персоналізовані поради саме з цієї причини.

Загалом, Дженні Крейг - це здорова програма схуднення, яка може підійти саме вам, якщо ви не проти деякий час жити з розфасованих продуктів. Ця програма особливо хороша, якщо ви прагнете робити краще за мотивацією та керівництвом консультанта; проти самомотивації слідувати власному плану. Довготривалий успіх цієї дієти залежить від того, наскільки добре ви переходите до планування та приготування власної здорової їжі, і наскільки добре ви підтримуєте свої нещодавно вироблені звички, такі як регулярні фізичні вправи.