Опубліковано City Running 23 січня 2017 | 1 коментар
Просто заняття цим заняттям від 20 до 30 хвилин активують гормони, що спалюють жир, завдяки чому наше тіло швидше споживає калорії.
Кількість і швидкість спалення калорій залежать від кількох факторів. Деякі особи бігуна, такі як вага або фізичний стан, а інші самі перегони, які стосуються темпу або швидкості, тривалості і навіть нахилу, перешкод або типу місцевості.
Існує багато способів виміряти калорії, витрачені під час перегонів, і з будь-яким з них ми можемо отримати дуже корисну величину, хоча і зі значним колом помилок, оскільки неможливо врахувати всі фактори.
Одна з найпоширеніших таблиць пов’язує витрату калорій на хвилину з вагою та швидкістю, з якою ми бігаємо:
Вага бігуна в кіло | |||||
Швидкість | 55 кг | 63 кг | 72 кг | 81 кг | 90 кг |
8,0 км/год | 7.1 | 8.3 | 9.4 | 10.7 | 11.8 |
8,8 км/год | 7.8 | 9 | 10.4 | 11.7 | 13 |
9,6 км/год | 9.4 | одинадцять | 12.5 | 14 | 15.7 |
10,4 км/год | 10.1 | 11.9 | 13.6 | 15.2 | 16.3 |
11,2 км/год | 10.9 | 12.9 | 14.4 | 16 | 17 |
12 км/год | 11.6 | 13.4 | 15.2 | 16.8 | 18.6 |
12,8 км/год | 12.1 | 13.8 | 15.5 | 17.7 | 19.2 |
13,6 км/год | 12.8 | 14.6 | 16.3 | 18 | 19.9 |
14,4 км/год | 13.6 | 15.5 | 17.3 | 19 | двадцять один |
15,2 км/год | 14.4 | 16.4 | 18.3 | двадцять | 22.2 |
Таким чином, знаючи свою вагу та хвилини, які ми пробігаємо, ми можемо з’ясувати, скільки калорій ми використали у своїй звичайній гонці. Візьмемо приклад, що 72-кілограмова людина біжить 35 хвилин зі швидкістю 12,8 км/год, за цей сеанс вона спалить близько 542 кілограмів.
Ми сподіваємось, що ця таблиця буде корисною під час тренувань з бігу.
В інших новинах
Також в Інтернеті
Привіт, я хотів би знати або надати мені інформацію про наступне:
Людина 44 років, 1,78 см і 97 кілограмів; В принципі, скільки днів я повинен робити фізичні вправи, скільки часу це має бути і частота (швидкість) повинна бути безперервною, або вона може змінюватися ....
Важливо не вживати вуглеводи. скільки рідини.
- Як дізнатися, скільки мінімальних калорій ми повинні споживати щодня
- Як дізнатись, скільки калорій ви повинні споживати на день Moi
- Дієтичний практичний посібник, щоб дізнатися, скільки калорій ви споживаєте на день і як вони впливають на вас
- Як я можу знати калорії, які я витрачаю приблизно за день, щоб їсти чи не їсти
- Як спалити більше калорій? Швидкий біг або повільний біг; Рейтинг марафону