Як відомо кожному, хто це коли-небудь переживав, робота вночі це трохи схоже на те, щоб жити навпаки. Усі сплять, поки ви працюєте, і коли більшість людей готують сніданок, працівники нічних змін одягають піжаму після довгого робочого дня. Мільйони людей в Іспанії працюють в нічний графік: лікарі, медсестри, прибиральний персонал, таксисти, поліцейські, пожежні, музиканти, працівники аварійних служб. . Робота в нічний час може вплинути на нас фізично та психологічно, адже звичайно, день повинен жити, а ніч відпочивати. А там робітники з нічною зміною, ніби їхали у зворотному напрямку.
Людям, які працюють вночі, трохи важче добре спати, тому в цих групах це може бути частіше порушення сну, І взагалі, ваш сон не такий спокійний. Наше тіло «призначене» для сну, коли немає природного світла, а тому заснути днем може бути складніше. Загалом люди, які працюють ночами, зазвичай сплять на 1-4 години менше, ніж люди з денним графіком роботи. І це те, що люди, які працюють вночі, борються проти власних біологічних ритмів, і навіть якщо їм вдається заснути, повернувшись з роботи, вони можуть легко прокинутися.
Якщо у вас така ситуація, є кілька порад, які допоможуть вам краще спати:
- Поради добре харчуватися, якщо ви працюєте вночі - Фаро-де-Віго
- Дієта Причина, по якій ваше тіло не спалює калорії (і як це правильно робити)
- Як зупинити герпес на ніч за допомогою цього простого природного трюку - Інформація
- Як включити хліб у збалансоване харчування Харчування добре
- Як мені вдалося вилікувати себе від розацеа без додаткових ліків Que Est; s добре