Наша лімфатична система, яка відповідає за виведення з організму відходів, відіграє життєво важливу роль у нашому імунітеті та загальному здоров’ї.

лімфатичною

Ось 15 способів підтримати та покращити лімфодренаж у своєму тілі:

Пийте більше води, щоб очистити лімфатичну систему

Без достатнього споживання води лімфатична рідина організму не може надходити належним чином. Коли це трапляється, воно утримує всі відходи, які він збирає з клітин, в результаті чого вони застоюються в організмі.

Їжте різноманітні сирі фрукти та овочі

Сирі фрукти та овочі всіх видів допомагають лімфатичній системі ефективніше виводити відходи з організму, оскільки вони містять ферменти та антиоксиданти, які допомагають розщеплювати токсини.

Їжте горіхи та насіння

Сирі несолені горіхи та насіння життєво необхідні для заспокоєння запалення, сприяння потоку лімфи та сприяння виведенню жиророзчинних відходів.

Використовуйте трави та спеції, що підвищують лімфатичну функцію

Усі кулінарні трави та спеції мають користь для здоров’я, таку як боротьба із запаленням, сприяння травленню, збільшення кровообігу та очищення організму - таким чином, користь для лімфатичного потоку.

Їжте морські овочі

Морські водорості можуть допомогти позбавити організм від токсинів, пов’язуючи важкі метали, а також можуть зменшити запалення лімфи, завдяки навантаженню поживними речовинами та протизапальним властивостям.

Використовуйте лікарські трави

Трави покращують лімфатичну функцію та допомагають виводити відходи з організму.

Практикуйте глибоке дихання

На відміну від серця, лімфатична система не має власного вбудованого насоса, тому вона спирається на дихання та рух для очищення токсинів з організму.

масаж для стимулювання лімфатичного кровообігу

Ряд тактильних процедур може бути корисним, включаючи ніжний масаж, щоб допомогти вивільнити токсини.

Чистіть шкіру

Щоденне чищення шкіри сухою щіткою перед купанням - чудовий спосіб стимулювати кровообіг і лімфодренаж.

Використовуйте природний дезодорант

Ваше тіло намагається вивести токсини, а накопичення хімічних речовин у порах шкіри під пахвами може засмітити лімфатичну систему.

Це працює для звуження та розширення судин, покращуючи кровообіг та стимулюючи циркуляцію рідини через лімфатичну систему.

регулярно здійснювати вправи для надмірної роботи лімфатичної системи

Вправи збільшують частоту дихання, збільшують кровообіг і сприяють збільшенню споживання рідини. Вони життєво необхідні для здорового руху лімфатичної рідини.

відпочити в сауні

Розслаблення та потовиділення в сауні збільшує кровообіг, а тепло тіла покращує лімфатичний потік.

Вправи для лімфодренажу

Вручну стимулювати лімфатичну систему; таким чином він допомагає переробити до 10 разів більше рідини, ніж зазвичай

Носіть вільний одяг

Тісний одяг перешкоджає кровообігу та лімфатичному потоку, що призводить до закупорки.