Діти з ожирінням у дітей можуть розвивати проблеми зі здоров’ям у середньо- та довгостроковій перспективі, тому ми повинні допомогти їм підтримувати здорові звички способу життя.
Всі ми, хто хоч раз сидів на дієті, знаємо, як важко дотримуватися здорових звичок, відмовлятися від спокус і скидати зайві кілограми. Якщо це важко для дорослих, уявіть, наскільки це складно у випадку з дітьми. Але це також правда, що чим менший ти, тим легше засвоїти ці здорові звички та підтримувати їх протягом усього життя.
Якщо у дитини діагностували ожиріння у дітей або ми починаємо хвилюватися, оскільки здається, що він йде цим шляхом, важливо проконсультуватися з лікарем, по можливості з дієтологом, щоб ви дали необхідні вказівки, щоб за допомогою дієти та фізичних вправ ви могли схуднути. Це буде нелегка дорога, тому що, коли тобі лише кілька років, ти не знаєш, що допомагає схуднути чи важливо не мати зайвих кілограмів.
Тому потрібно, щоб сім’я звертається до неповнолітнього і допомагає йому схуднути. У цій статті ми дамо вам кілька порад щодо того, що робити, щоб допомогти вам досягти своєї мети.
Підвищуйте обізнаність, але не стигматизуйте
Дитяче ожиріння не є тривіальною темою, якщо залишити зайву вагу в майбутньому, це може призвести до значних проблем для вашого здоров'я, тому важливо лікувати це вчасно. Тому потрібно, щоб дитина розуміє, що відбувається і чому потрібно намагатися схуднути. Якщо ми з ним розсуджуємо, йому легше цього досягти, ніж якщо ми просто нав'язуємо дієту.
Окрім здоров’я, зайві кілограми викликають насмішки, особливо серед неповнолітніх. Втрата ваги дозволить вам почуватись краще і не бути предметом критики з боку однолітків. Щоб допомогти йому, ми не повинні самі клеймити його або надавати йому більше значення, ніж дитяче ожиріння, що може мати психологічні наслідки для дітей.
Взагалі, дотримуючись дієти та виконуючи фізичні вправи, дитині легко швидко схуднути, тому для її досягнення не потрібно, а тим більше рекомендувати, тиснути або змушувати її почувати себе погано.
Худнути об’єднані
Найкращий спосіб для дитини адаптувати звички здорового способу життя - це бачити їх у оточуючих. Отже, якщо ми хочемо, щоб вони не їли їжу, яка їм не рекомендована, ми не повинні, а тим більше перед ними. Ідеальне, що допоможе йому схуднути - це зобов’язати всю сім’ю так само, як він повинен це зробити.
Це припускає посадити всю сім’ю на дієту. Слід мати на увазі, що коли мова заходить про випадки дитячого ожиріння, якщо вони не є екстремальними, дієта не буде суворою, а швидше стерпною. Це дозволяє всій родині їсти одне і те ж, а не всі інші готують різні страви для дитини, яка повинна схуднути. Це не змусить вас відчувати себе ізольованими від їжі інших речей або заздрістю, коли ви бачите, що є на тарілках
Вправи, як гра
Схуднути є два основних питання: здорове харчування та регулярні фізичні вправи. Один настільки ж важливий, як і другий, тому, крім того, щоб подбати про раціон дитини, яка страждає ожирінням у дитинстві, необхідно забезпечити, щоб він виконував фізичні навантаження, які підтримують його активність.
Може бути, він уже робить це зі своїми друзями, але якщо ні, якщо у нього малорухливе життя, вам слід заохотити його рухатися. Найкращий спосіб його досягнення змушує мене сприймати це як задоволення, гра, а не зобов'язання. Ви повинні думати про фізичні навантаження, які спонукають вас і вам подобаються, і організовувати їх сім’єю або з іншими друзями.
Якщо він побачить, як його батьки катаються на велосипедах, грають у баскетбол чи футбол або приєднуються до занять плаванням, вони, ймовірно, захочуть взяти участь у цій вправі. Якщо ви побачите, що вони цього не роблять, ви відчуєте меншу готовність розпочати вправи.
Звички для дорослого життя
Слід мати на увазі, що навіть якщо дитині вдається схуднути і перемогти ожиріння у дітей, важливо, щоб вона навчилася зберігати здорові звички протягом усього свого життя. Недостатньо кількох місяців дотримуватися дієти та займатися спортом, тому що якщо згодом він повернеться до старих способів, то знову набере вагу.
В ідеалі, поінформуйте їх про важливість вживання здорової їжі та регулярні фізичні вправи, що також забезпечує важливі переваги. Таким чином ви усвідомлюєте його і зберігаєте, не враховуючи, що це є обов’язком. Найкращий спосіб зробити це для своєї родини - поводитися так, і він копіює поведінку старших.