Якщо для дорослого, на піку всієї зрілості, оскільки важко схуднути, уявіть дитину? На додаток до складності дотримання дисциплінованої дієти, ускладнення полягає в тому, що доводиться відкладати ласощі, які найновіші так цінують і що друзі, безсумнівно, стануть свідками смакування.
Ось чому, коли дитина надто жирує, і ситуація стає проблемою для лікаря, щоб визначити, що їй потрібно схуднути, батьки беруть на себе велику відповідальність за керівництво дитиною в процесі трансформації.
Насправді, це може здатися важким для зміни звичок, але важливо зазначити, що якщо це можна зробити, ви виростете зі звичками найкращих і, можливо, станете здоровим дорослим.
Але як це зробити? З чого почати допомагати своїй дитині із зайвою вагою схуднути? Цього ви дотримуєтесь у нашому списку порад та порад.
Зміст сторінки
Визначити цілі
Цілі, які слід ставити разом з дитиною, повинні бути реалістичними та досяжними. Почніть з малого, з менших цілей, щоб не залишати дитину тиснучою або недовірливою, що вона зможе досягти поставленої мети. Щоб дізнатися точну цифру, цікаво поговорити з лікарем про точну суму, яку ваша дитина повинна втратити, і як поділити цю суму з часом.
Складіть харчовий щоденник
Поєднуйте з дитиною, щоб вести щоденник харчування. Ви можете придбати для неї симпатичний блокнот, що привертає увагу, наприклад, із мультфільмом чи персонажем на її вибір, або завантажити додаток, який відстежує її їжу - наприклад, Лічильник калорій (My Fitness Pal), на випадок, якщо маленький вже має смартфон.
Також попросіть її записати місця, де їдять їжу, і хто робить з нею кожну їжу. Таким чином, крім підрахунку калорій та знання того, що споживає ваша дитина, ви можете визначити його харчові звички та визначити, які з найбільш проблемних продуктів входять до його раціону.
Сідай на дієту
Тож лікар порадить, що вашій дитині потрібно схуднути, попросить допомоги у складанні меню правильної дієти. Якщо можливо, все-таки зверніться до дієтолога. Все це для того, щоб він здорово схуднув, одночасно споживаючи поживні речовини, необхідні організму для росту.
Фізична активність
Важливою частиною процесу схуднення є фізичні навантаження. А переваги фізичних вправ виходять за рамки втрати ваги, вони також допомагають контролювати гіпертонію, підвищують рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) і знижують рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ), покращують стан серцево-судинної системи та зменшують ризик серцевих нападів та інсультів.
З огляду на це, включення фізичних навантажень у розпорядок вашої дитини буде корисним не лише для схуднення, яке йому потрібно на даний момент, але й для її довгострокового здоров’я, якщо ця звичка буде збережена.
Ви можете починати з малого, займаючись 20-30 хвилин на день. Не тисніть на дитину, залишаючи її невмотивованою, але дозвольте їй знайти заняття, яке їй подобається займатися і яке приносить задоволення. Подумайте про його улюблений вид спорту, запропонуйте пробіжку та під час занять у тренажерному залі покладіть веселі пісні.
Також варто займатися разом із ним, щоб малюк почувався добре і заохочувався продовжувати.
Змінити поведінку
Не думайте про щось лише на даний момент, просто для досягнення певної мети. Розглядайте перевиховання як остаточне рішення проблеми із зайвою вагою та щось вирішальне для зміни поведінки вашої дитини.
Спробуйте визначити звички дитини, які заважають йому досягти ідеальної ваги. Ви їсте під час перегляду телевізора? Ви любите десерти перед обідом чи вечерею? Ви дуже малорухливі? Ви витрачаєте свою надбавку на безліч подарунків? Якщо потрібно, попросіть лікаря-дієтолога поговорити з ним і пояснити, як це ставлення робить його хворим і що йому потрібно змінити.
Подавати приклад
Поставтесь на місце їхньої дитини. Уявіть, що вам довелося схуднути, але у вашому домі були такі продукти, які ви не можете їсти, наприклад, індустріальна їжа чи солодощі, багаті цукром, жиром або вуглеводами. Якщо вам уже важко, просто подумайте про жертву, якою це може стати для вашої дитини?
Отже, все починається з подання прикладу в сімейній коморі, уникання придбання цих продуктів і поступки здоровим способам харчування. Також визначте точний час приготування їжі, якщо зможете, дотримуйтесь правила прийому їжі кожні три години та поставте питання про включення в меню бобових та овочів.
Таким чином, крім дитини, якій потрібно схуднути, у всій родині будуть здоровіші звички.
Питання про програми схуднення
У тому випадку, якщо ваших домашніх зусиль і вашого нагляду недостатньо, і ваша дитина ще не зуміла втратити потрібну йому суму, одним із виходів може бути участь у конкретній програмі схуднення.
Перш ніж прийняти остаточне рішення, поговоріть з вихователем дитини про можливість і врахуйте кілька речей, перш ніж вибрати певну програму, наприклад:
І операція зі зменшення шлунка?
Незважаючи на те, що не так часто можна проводити операцію зі зменшення шлунку для лікування зайвої ваги у дітей, випадки, які неможливо вирішити клінічно, пов’язані з такими захворюваннями, як гіпертонія та діабет 2 типу, а також у тому, що дитина має ризик життя, процедура рекомендується, інформує баріатричний хірург і президент Бразильського товариства баріатричної та метаболічної хірургії Рікардо Коен.
Хірург також пояснив, що операція проводиться лише в останньому випадку, що вимагає особливої обережності з боку багатопрофільної медичної бригади.
У 2011 році 10-річного індійського хлопчика, який досяг ваги 127 кг, відправили на зменшення шлунка і йому вдалося досягти віку 69 кг.
Вже в 2010 році саудівський хлопчик лише двох років з індексом маси тіла (ІМТ) 41, що представляє хворобливе ожиріння, зробив процедуру, будучи наймолодшою людиною у світі, якій зробили операцію. Через два роки після операції хлопчикові вдалося знизити ІМТ до 24, класифікуваного як нормальний. Факт був розкритий лише в 2013 році.
Ваша дитина сьогодні дуже сильно зайва? Що ви зробили, щоб спробувати змінити цю ситуацію? Йому теж хочеться змінити вагу? Коментар нижче.
(6 голосів, середнє: 4.33 5)