Дієтолог-дієтолог Реус - Таррагона

  • Дієта схуднення
  • / 9 жовтня 2018 р
  • / Крістіна Санчес Рейес
  • / Без коментарів
  • / 4082 переглядів

здорової

Щоб схуднути, потрібно просто врахувати два фактори; перше, що схуднення не завжди означає схуднення і що ми повинні постійно змінювати свій спосіб життя.

Більшість пацієнтів, які приходять до кабінету, дивуються, що не рекомендують продукти. На жаль, коли людина вирішує схуднути, вона пов’язує це з безліччю продуктів ... Але ці витрати не допоможуть нам досягти і зберегти здорові результати. Щоб досягти здорової втрати ваги, нам просто потрібно правильно харчуватися і рухатися якомога більше.

Втрата ваги може здатися дуже простою через споживання сечогінних продуктів, але чи справді ми худнемо? Ні. Ми свідомо обдуримо себе шляхом елімінації рідини, яку в більшості випадків ми відновимо. Як це буває, коли ми зважуємось після виходу з сауни. Ми зволожимо і повернемо втрачену вагу за час, який ми потіли в сауні.

Тоді що мені робити?

Перш за все, якщо вам потрібна допомога, зверніться до спеціаліста з дієтології, наприклад до дієтолога-дієтолога. Жодної реклами, шукайте кваліфікований туалет, як цей. А по-друге, ви повинні бути мотивованими для досягнення мети. Якщо ви ініціюєте зміни у своєму способі життя, нам потрібні невеликі початкові зусилля, тож вам слід залучитись трохи більше на початку, і з плином днів ця зміна стане вашою звичкою, і ви зробите це без будь-яких зусиль.

Харчування здоровим буде метою. Їжте справжню їжу, «справжню» їжу, якою ми її знаємо сьогодні. Жоден оброблений продукт, який ми знаходимо в супермаркеті, не сприятиме схудненню. Незважаючи на те, що представляє силует жінки або вказує на те, що в ньому мало цукру.

Крім того, оброблений продукт не повинен бути частиною здорового харчування.

Іноді мене запитували Чи сувора ця дієта? З моєї точки зору, сувора дієта означає, що ви в кінцевому підсумку відмовитесь від неї в тій чи іншій точці, тому що вам буде дуже важко її виконувати.

Головне, що це так гнучка, що ви можете самостійно керувати нею та що ви робите відповідальний вибір. Завдяки харчовій освіті, яка повинна супроводжувати зміни.

Поки ви їсте натуральну їжу (не промислову) і правильно готуєте їжу, ви можете складати і порушувати свій раціон скільки завгодно разів.

Щодо втрати ваги, рекомендується щотижнева втрата 500 грамів, тобто зменшення на 2 кг на місяць.

Дієти, які говорять про те, що «схуднете на 4 кг за тиждень», пам’ятайте, що це може вплинути на ваше здоров’я, тоді як це буде дуже обмежуюча, одноманітна дієта і може спричинити ефект відскоку. Тому це бажання робити той план харчування, який вам продають через його швидкість, може вплинути на вашу втрату ваги в майбутньому та його підтримку.

Тому рекомендація схуднути на 1, 5 або 20 кг полягає у здоровому харчуванні, яке базується на сезонних, місцевих та необроблених продуктах, споживаючи калорійність, меншу за ваші потреби. При цьому ми поєднуємо це з фізичними вправами.

Крістіна Санчес Рейес

Дієтолог - Дієтолог - Реус/Таррагона