Дослідники вивчали вплив різних факторів ризику на біль: занадто швидке зростання; слабка гнучкість; слабкі м’язи живота; фізична активність; робота; психічне здоров’я та куріння. Вони спостерігали за п’ятсот старшокласниками протягом одного року та збирали результати з анкет та фізичних вимірювань.

болю

Загалом 17 відсотків підлітків скаржились на болі в спині. Швидке зростання (більше 5 сантиметрів на місяць) було найважливішим фактором ризику - потроєння ймовірності болю. Однак інші основні фактори розвитку болю в спині можна було запобігти: куріння, фізичні вправи та погана гнучкість основних м’язів у верхній частині ніг.

Освіта є гарним першим кроком у запобіганні болю в спині у підлітків. Поінформуйте їх про фактори ризику цієї проблеми та наслідки, які вона принесе в подальшому житті. Обов’язково дотримуйтесь цих простих правил:

  • Не палити.
  • Адекватне розтягування м’язів ніг, особливо перед початком вправи.
  • Вправляючись, звертайте увагу на правильну техніку, і не потрібно перебільшувати.

Джерело: Feldman DE, Shrier I, Rossignol M, et al. Фактори ризику розвитку болю в попереку в підлітковому віці. Американський журнал епідеміології 2001: 154 (1), с. 30-36.

Щоб отримати додаткову інформацію про біль у спині, відвідайте .