Поділіться
Ми, матусі, виконуємо свої мрії і робимо те, що любимо. Ми знайшли маму, яка навчить вас любити почуття, коли ви вийдете зі своєї зони комфорту. Ви не вірите? Читайте далі.
Аніта Дієнешова псевдонім Mama ve forma - одна з найбільш надихаючих жінок, яких я маю особисто. Завдяки їй я вірив, що також можу протистояти торту від бабусі і що колись після тридцяти років я нарешті навчусь присідати.
ПІДТРИМКА асоціація Action Жінки та жіноче підприємництво у Словаччині
Вона є послом жіночого білка Fit Eat від Koliba Milk, інтернет-тренера та фітнес-блогера. У своєму блозі Мама у формі обов’язково підштовхне вас до того, щоб почати також здійснювати свої мрії.
Аніт, у вас вдома є хлопці: двоє гарних синів і чоловік. Якими були реакції, коли ви почали змінювати свої харчові звички? Це їх взагалі торкнулося?
Звичайно! Кожна зміна харчових звичок впливає на функціонування домогосподарства. На початку схуднення я готувала їжу спеціально для себе, для свого молодшого сина (бо він тільки починав із закусок) і навіть для старших сина та чоловіка. Це зайняло більше часу та терпіння з боку всіх членів сім'ї. Зараз він стабільніший, тому що я зазвичай готую такі страви, які також подобаються дітям, і з невеликими варіаціями (наприклад, замінюючи гарнір овочами), я без зусиль можу його з’їсти. Однак початок був важким, і вам просто потрібно «пробитися», поки не звикнете. Однак результат однозначно вартий того, тому ми дивимось на цю зміну позитивно всією родиною.
Що передувало вам від зміни? Як одна мама стала мамою у формі?
Після другого народження я перестав відчувати себе комфортно у своєму тілі. Я знав, що не можу так працювати. Я почувався великим, незграбним, непривабливим і взагалі незадоволеним. Звичайно, зовнішність - це не все, але те, як ми виглядаємо, часто впливає на те, як ми почуваємось і що випромінюємо. Коли ми задоволені собою, ми надсилаємо позитивні вібрації в оточення. Я вирішив спробувати зробити все можливе, щоб прийти у форму. Я змінив дієту і почав займатися спортом. Спочатку лише кілька десятків хвилин двічі на тиждень, і коли я помітив перші позитивні зміни, я сказав собі, що цього разу витримаю. Кожна з нас сиділа на дієті або починала тренуватися, і багато жінок знають приказку: «Я багато разів худнула і завжди все повертала». Однак із першими втраченими вагами я сказав собі, що цього разу не зупинюсь після перших успіхів, але продовжуватиму ще з більшою рішучістю. Потім я завадив формі In shape з журналом Muscle & Fitness, який мені вдалося виграти минулого року. Я був настільки схвильований своєю зміною способу життя та способу життя, що вирішив поділитися нею через блог Mama у формі.
Зміна способу життя в цьому випадку означає початок фізичних вправ і здорове харчування. Що вам було важче?
Зміна дієти сталася спочатку, а вже потім послідували фізичні вправи. Обидва були складними. Дотримуватися дієти було важко. Особливо, коли настав голод, і поруч з дітьми я не встиг підготувати щось придатне для їжі. Однак я навчився оточувати себе швидкими корисними закусками, такими як горіхи або сир. Під час вправи було найважче знайти достатньо енергії з дітьми протягом дня та робити зарядку ввечері. Однак у мене на очах була чітка мета, і я завжди пам’ятав, чому я це роблю. Змагання, які мали певну дату завершення, безумовно, послужили мотивацією. Я завжди говорив собі, бо ти переживаєш це лише кілька разів, і через деякий час змагання закінчуються, а потім ти можеш відпочити. Однак за цей час я почав так насолоджуватися вправою, що минулого літа вирішив пройти курс фітнес-тренера і почав знімати відеотренінги для інших жінок та матерів, які хотіли б займатися вдома, але не знають, як це робити це. Зараз мені не потрібно багато долати, я завжди з нетерпінням чекаю вправи і намагаюся влаштувати все вдома, щоб я міг знайти собі місце.
Я менше сиджу на дивані? Це правда, що я відпочиваю менше, ніж раніше, але у мене відчуття, що енергії більше, тому, мабуть, саме через це. І я змирився з тим, що не все в нашому господарстві буде ідеальним. Наприклад, у нас вже не так красиво прибирають, як раніше ?
Ви зараз складаєте тренінги та меню. Ваші клієнти - це виключно жінки, чи деякі чоловіки вже зверталися до вас? Чи є між ними різниця? У підході до навчання, у вимогах тощо.?
До мене здебільшого звертаються жінки. Жіночий і чоловічий організм мають певні відмінності, які потрібно враховувати, але, наприклад, при схудненні в основі лежить дефіцит калорій, а принцип однаковий як для чоловіків, так і для жінок. Однак я, мабуть, можу почуватись більше в положенні жінок, а особливо матерів, оскільки я сама пройшла цей процес, і, можливо, саме тому він мені так ближчий.
Ви додаєте навчальні відео на своєму каналі Mama на YouTube. Звідки ви черпаєте натхнення? Іноді ви робите відео за запитом?
В основному мене надихають власні тренінги, які я склав для себе. З ними у мене було відчуття, що моє тіло добре реагує на них, і вони мають хороший ефект. Звичайно, мене часто надихають різні вправи в Інтернеті та в соціальних мережах, які я потім включаю в тренінги, коли це доречно. Я часто складаю відео, які базуються на потребах клієнтів. Якщо я відчуваю, що повинен включити певну вправу до плану навчання клієнта, тоді я оброблю це як відео.
Звідки вона черпала натхнення, коли почала займатися?
Я знав багато вправ із минулого, оскільки давно займався аеробікою. Однак я модифікував вправу і додав більше силових вправ з більшими вагами. Найчастіше я шукав натхнення на YouTube та в соціальних мережах.
Чи є у вас довідки чи рекомендації щодо дій мам щодо того, що робити для досягнення своєї мети?
Головне не бути ідеальним, а бути "кращим", ніж учора. Щодня робіть хоча б невеликий крок назустріч своїй мрії. Якщо мрія - більш спортивне тіло, то відмовтеся від кавового торта. Використовуйте сходи замість ліфта. Йдіть на роботу пішки. Хто хоче, напевно знайде спосіб здійснити свою мету. Якщо ви не хочете, ви знайдете тисячу причин, чому сьогодні ви не можете цього зробити. Якщо ви вирішили не виконувати своє зобов’язання сьогодні, це дає вам впевненість, що завтра зміниться.?