Стежте за Петером Наскільки добре працюють природні засоби від комах? Довгий час вважалося, що дієта з низьким вмістом жиру є здоровою, але ця теорія, здається, вже якийсь час скасована, і тепер ми вважаємо вуглеводи справжніми винуватцями. Отже, що тоді є правда і скільки нам їсти?
Ми все пояснюємо. Не рахуйте калорій!
- Чи дійсно кокосовий жир допомагає вам схуднути? - Река Пьодер-Новак - дієтолог
- Втрата ваги людина острів
- П’ять речей, які потрібно знати про розщеплення жиру - Блог Under Remedy
Їжте жирну їжу! Насичені жири? Вони теж. Але уникайте цукру та крохмалю! Це все доктор.
- Втрата ваги і не тільки сьогодні
- Чи можете ви схуднути при діареї?
- Грецькі дослідження йогурту показують, що якщо ви споживаєте кальцій разом з амінокислотами в молочних продуктах, ви отримуєте чудовий комбінований комбінат.
- Ось чому вам потрібно їсти жир, щоб схуднути! | Ну і підходять
- 20 продуктів, що спалюють жир, які можуть підтримати ваші цілі щодо схуднення Дієта та фітнес
- Жирна їжа, яка допоможе вам схуднути Ну і підходять
Британський терапевт Девід Унвін звик консультувати пацієнтів з діабетом 2 типу та тих, хто хоче схуднути. Пропуск вуглеводів навіть звучить логічно, але решта - це дуже єретичні думки лікаря, ні?
Річ у тім, що після того, як пацієнти Унвіна перейшли на цю дієту, рівень цукру в крові нормалізувався, і багато з них роками змогли припинити прийом ліків, а пацієнти із зайвою вагою почали худнути.
У нас була проблема з жиром?
Тож допоможіть вам схуднути за допомогою жирної дієти - диван
Жирна їжа стала муміє на початку ХХ століття після того, як дослідження показали, що згустки крові, що викликали серцевий напад, містять холестерин, а потім спостерігали, що інфаркт міокарда частіше зустрічається в країнах із більшою кількістю жирів, ніж інші, особливо з молочних та м’ясних продуктів. . Однак жир також вважався дієтичним ворогом тих, хто харчується, оскільки в грамі жиру в два рази більше калорій, ніж у грамі вуглеводів або білка.
Отже, з початку 90-х років люди, які стежать за станом здоров’я, стали дотримуватися офіційних дієтичних рекомендацій: пропускати червоне м’ясо, вживати нежирне молоко, маргарин замість вершкового масла та більше крохмалю. Однак навіть після переходу швидкість набору ваги у постраждалих людей не змінювалася, а проблеми зі здоров’ям, пов’язані з ожирінням, напр.
Потім, на початку року, в картину ввійшов підхід до харчування Аткінса - точніше на той час - він став більш успішним, ніж нежирна дієта, незважаючи на велике горе та застереження лікарів. Суть дієти полягає у зменшенні споживання вуглеводів для того, щоб організм виробляв енергію із накопиченого жиру, а не перетворював глюкозу в енергію під час метаболізму.
Згідно з дослідженнями Крістофера Гарднера, професора Стенфордського університету, дієта з високим вмістом жиру взагалі не спричиняє серцевої недостатності та проблем з нирками, як раніше вважали через високе споживання жиру.
Як схуднути від ожиріння? Частина 3
Але інші подальші дослідження також підтвердили, що люди, які сидять на дієті Аткінса, не тільки втрачають більше ваги, але й мають хороший кров’яний тиск, рівень цукру в крові та рівень холестерину. Вуглеводи - це те, що підвищує рівень холестерину Експерти кажуть, що все пов’язано з гормонами, включаючи інсулін, який регулює накопичення жиру.
Це пов’язано з тим, що дієта з високим вмістом вуглеводів підвищує рівень глюкози в крові, що призводить до вироблення ще більше інсуліну.
І чим більше в організмі інсуліну, тим більше зберігається жиру. Також було показано, що дієта з низьким вмістом жирів і вуглеводами призводить до метаболічного синдрому, який є попередником серцевих захворювань та діабету. Лондонський кардіолог Асім Малхотра каже, що ми помилялися, звинувачуючи насичені жирні кислоти протягом десятиліть, навіть незважаючи на те, що закупорка артерій - це швидше спосіб допомогти жиру схуднути.?
за рахунок вуглеводів.
Доктор Берг: Проста вправа проти жирових прокладки на животі
А експерименти та результати Унвіна також настільки важливі, оскільки ми досі знали, що діабет 2 типу можна підтримувати на максимальному рівні. Щойно діагностованим діабетикам, як правило, рекомендують вживати їжу з низьким вмістом жиру та з більшою кількістю клітковини або з високим крохмалем - овочі, фрукти та цільні зерна - крім регулярних фізичних вправ.
Справа в тому, що цукром нехтують, але крохмаль можна споживати з упевненістю. Проблема такого підходу полягає в тому, що крохмаль - це довголанцюгова молекула глюкози, яка швидко розщеплюється до цукру під час травлення.
20 продуктів, що спалюють жир, які можуть підтримати ваші цілі щодо схуднення
Також, за словами Унвіна, не слід забувати, що цільні зерна також підвищують рівень цукру в крові лише повільніше, ніж їхні традиційні аналоги. Найголовніше було не лише відмовитися від споживання крохмалистих продуктів, але вживати багато некрохмалистих овочів та фруктів з низьким вмістом цукру, таких як малина або чорниця.
Під контролем "Був проведений експеримент, але рандомізовані дослідження в Америці також підтвердили, що суб'єкти, що живлять з низьким вмістом вуглеводів і не страждають від голоду, а аналізи крові показали, що рівень глюкози та те, як жир допомагає їм схуднути?
і рівень їх холестерину покращився, почалася втрата ваги, і втричі більше людей змогли припинити прийом принаймні одного ліки, призначеного для лікування діабету, ніж пацієнти, які живуть згідно традиційних дієтичних рекомендацій », - пише New Scientist.
Хоча минулого року Національна служба охорони здоров’я відзначила Унвіна за його метод скорочення витрат на ліки в первинній медичній допомозі, Громадське здоров’я Англії визнало більш безвідповідальним публікацію дивовижних результатів, оскільки вони вважали, що воліють піти на спалювач жиру на основі конкретних думок і ігнорувати тисячі досліджень.
Більше за все дієта, багата насиченими жирами, не корисна для серця. До речі, на сьогодні було виявлено суперечливі дослідження щодо зв’язку між споживанням жиру та певними проблемами зі здоров’ям.
Жоден мета-аналіз не виявив чіткого зв'язку між нежирною дієтою та меншим ризиком серцево-судинних проблем. Однак було доведено, що наслідки зменшення споживання насичених жирів залежать від того, як ми їх замінюємо: вчені показали незначний сприятливий ефект при заміні насичених жирів поліненасиченими жирами, в той час як змін щодо заміщення вуглеводів не спостерігалося.
Як щодо жиру, який допоможе вам схуднути? не кажучи вже про те, що багато інших факторів можуть впливати на те, хто дотримується дієти.
Кокосовий жир дійсно допомагає схуднути?
Наприклад, той факт, що відсутність фізичних вправ та надмірне споживання цукру також призводять до проблем із серцем. Тож усі погоджуються, що цукор шкідливий, а також кажуть, що це не найкраще рішення для різкого зменшення споживання жирів та вуглеводів.
Більш поміркованим підходом було б обмеження споживання продуктів, що містять насичені жирні кислоти та додані цукри та перероблені вуглеводи, що в цілому відповідає принципам середземноморської дієти, і переваги таких дієт були продемонстровані незліченна кількість разів.
Нічого не пропустіть!
- Найкраща комбінація спалювання жиру
- 36 і намагається схуднути