Хосе Кано, тренер моделей та знаменитостей, розкриває стіл вправ, за яким стежать його VIP-клієнти. Сто днів дієти та спорту досить, щоб продемонструвати статую тіла цього літа. Звичайно, не потрібно більше часу, щоб почати культивувати.

знаменитостей

Алехандро Санс, Уго Сільва, Карлос Бауте, Марбеліс, Альба Каррілло чи Лаура Санчес - лише деякі імена, що пройшли через невблаганне зубило Хосе Кано. Цей екскультуріст, який став чемпіоном світу у 2003 році, є найбільш затребуваним персональним тренером у столиці, а також улюбленим серед знаменитостей, серед інших причин, завдяки своїй здатності ліпити 10 тіл за рекордний час. Однак, як він пояснює, "не існує підступу, є лише дисципліна".

Тепер його метод налаштування на літо (який обіцяє досягти досконалості в 100-денному плані) також охоплює інших смертних, завдяки вправному столу, який тренер підготував виключно для Поза серіями. "Щороку і чоловіки, і жінки вирішують почати піклуватися про себе в цей час, і з кожним роком проблема стає більшою, через те, що у нас мало часу для поліпшення нашого фізичного стану. Але я, особисто, захищаю неможливе - це ніщо нічого неможливого] ​​популяризував Мохамед Алі ",.

План передбачений приблизно трьома ключами. "Перше - це встановити, в якій фазі чи фізичному стані ми перебуваємо", - каже тренер. "Це зовсім не те, що вам доводиться худнути, вам потрібно тонізувати або набирати гучність, або що ви готові, і вам просто потрібно визначитись", - додає він. Другим кроком є ​​розробка індивідуального плану спортивної діяльності, який відповідає нашому штату, статі та віку. І нарешті, зосередьтеся на дієті, "адже до 70% хороших результатів та хорошого спортивного результату лежать у дієті", - згадує особистий тренер.

Для нього

На додаток до тонізуючих вправ, які Хосе Кано пропонує у своєму щоденному столі, тренер наполягає на необхідності доповнювати підготовку 45-хвилинними серцево-судинними процедурами на день (еліптичні, бігові доріжки або пробіжки), оскільки саме ці звички сприяють схудненню.

Для неї

Працюючи з найбільшими м’язами тіла (сідниці та ноги), ми досягаємо зростання м’язів. Це, в свою чергу, змушує наш організм вимагати більшого спалювання калорій. Тобто метаболізм прискорюється, перетворюючи нас на машину для спалювання жиру. Також у цьому випадку необхідні 45 хвилин кардіо.