Fucsia.co
Спільне життя заохочує зайву вагу, оскільки комфорт стабільного партнера змушує нас нехтувати своєю зовнішністю. Ми даємо вам кілька порад, які допоможуть вам у процесі схуднення, не нагадуючи вам цифру на вазі.
Є кілька досліджень, в яких наука зосереджена на тому, щоб продемонструвати, як змінюються харчові звички тих, хто перебуває у стосунках. Результати, як правило, не обнадійливі. Один з них, нещодавно проведений групою під керівництвом психології Андреа Л. Мельцер, науковий співробітник Південного методистського університету в Далласі, СМУ, показав, що в більшості випадків, щасливі подружні пари, як правило, набирають вагу.
У дослідженні взяли участь 150 пар, які прожили менше 6 місяців шлюбу, і продовжували свою діяльність до четвертої річниці. З цього спостереження було зроблено висновок, що з часом ті, хто перебуває у стосунках із задовільними та щасливими стосунками, набирають вагу через впевненість, що це означає мати чоловіка чи дружину. Навпаки, ті, кому загрожує розставання, більше дбають про свій зовнішній вигляд, щоб знову привернути увагу.
Той самий експерт провів ще одне розслідування, проведене паралельно з 450 парами, опубліковане в науковому журналі «Особистість та соціальна психологія», в якому було показано, що чоловіки почуваються щасливішими, коли їх дружина в формі; при цьому вони люблять своїх чоловіків незалежно від того, як вони виглядають.
Подружжя з часом має основне значення для формування звичок, які згодом успадкують їхні діти та позначать їхнє здорове майбутнє. Тому важливо встановити процедури, які допомагають кожному залишатися привабливим та заохочують до хороших звичок, незалежно від того, як довго вони були разом.
10 порад, які допоможуть вам схуднути
У такому порядку ідей роль подружжя в стимулюванні партнера до схуднення є фундаментальною. Для цього лікар Орієте Аріас, директор програми ожиріння MedPlus, передплачена медицина, дає нам рекомендації, щоб полегшити цю процедуру та допомогти подружжю схуднути, не нагадуючи їм завжди, що вони товсті.
1. Сім'я повинна прийняти здорові плани. Це не означає, що всі одночасно сидять на дієтах, а те, що вони створюють процедури, які підтримують всіх у формі. Тримати вагу буде простіше.
два. Соціальне та культурне життя обертається навколо їжі. Що непогано. Важливим є те, що ви вдвох виділяли певний час на вправи. Взаємна стимуляція гарантуватиме кращі результати.
3. Комора повинна мати здорову їжу. Якщо спокуса шоколаду під рукою, легше буде перевищити калорії.
5. Негативний подразник призводить до опору. Повторіть "ти товстий, не їж цього", це не мотиваційний фактор, але збільшує порочний цикл. Людина може впасти у стан тривоги, що викликає у неї бажання більше їсти. Це не означає, що потрібно закривати сонце однією рукою, а робити позитивні коментарі.
6. Допоможіть подружжю створити реальні цілі: не прагнути досягти своєї 16-річної ваги, але зрозуміти і прийняти, що метаболізм змінюється з часом. Звички повинні трансформуватися поступово, анітрохи, це буде простіше. Багато дієт починаються в понеділок і закінчуються в середу. Пара не повинна говорити йому: "Це просто гамбургер ..." і знеохочувати його.
7. Супроводжуйте подружжя в роботі, яку вони виконують для досягнення своїх цілей: будьте підтримуючими, що не означає дотримання тієї ж дієти, що і людина, якій потрібно схуднути. Наприклад, час від часу супроводжуйте його під час вправ або не їжте гамбургер перед собою.
8. Святкуйте досягнення його цілей: якщо щотижня він скидає півкіло, скажіть йому, що "ти чудово виглядаєш, ти можеш бачити роботу, яку робиш". Спочатку людина може цього не бачити, тому важливо зробити результати очевидними.