Якщо ви хочете режиму і вам здається, що ви не надто худнете, ви можете відчути розчарування. Правда в тому, що їх незліченна кількість прожиткового мінімуму з яких вибрати, але іноді рішення є важким завданням, і найдоцільніше, що потрібно зробити, це завжди звертатися до лікаря за порадою або дієтолог. Точно так само буде важливо гарантувати нашому організму всі поживні речовини та вітаміни, необхідні для збереження здоров'я заліза. Тому в цій статті про OneHowTo ми розповімо більше про як снідати та обідати, щоб схуднути.

снідати

Почніть день з здоровий і рясний сніданок, оскільки, якщо ви вирішите з’їсти невеликий або незадовільний сніданок, ви, швидше за все, з’їсте пізніше велику кількість їжі, і це, мабуть, не здоровіші закуски.

На сніданок слід зупинити свій вибір на нежирних продуктах, таких як цільнозернові пластівці або тости. З яєць або яєчних білків можна приготувати омлет або бутерброд. Слід також включити фрукти: наприклад, яблуко або апельсин, банан або невелику миску винограду.

Опівдні рекомендується мати помірне харчуваннянаприклад салат або інші овочі та фрукти. Сюди також може входити м’ясо, таке як нежирне м’ясо - наприклад, курка - або запечена риба. Якщо у вас мало часу на їжу, найкраще приготувати обід ввечері перед походом на роботу чи заняття, щоб заощадити час або мати можливість взяти його безпосередньо в ланч-боксі чи човні.

В середині ранку та/або в середині дня ви можете вибрати один із них здорова їжа це допоможе вам бути менш голодними. Для цього ви можете вибрати такі продукти, як:

  • Нежирний йогурт
  • Шматочок фрукта
  • Жменя злаків
  • Енергетичні батончики

Посилаючись на Вечеря, пам’ятайте, що це повинна бути легка їжа, щоб уникнути сну з повністю функціонуючим шлунком, оскільки ви перетравлюєте; однак це не означає пропуск вечері. Таким чином, ви можете вибрати овочі, відварені на грилі, рибу на грилі або легкий омлет. Рекомендуємо ознайомитись із нашою статтею про те, які найкращі продукти на вечерю, щоб дізнатись про найкращі варіанти та уникати тих продуктів, які можуть бути неперетравлюваними.

Так само це буде принципово випийте не менше восьми склянок води протягом дня. Окрім того, що вода калорійна, вона допомагає вам почуватись ситими, інакше, вживання недостатньої кількості рідини може призвести до відчуття втоми. Ви також можете пити інші рідини, такі як соки та негазовані напої, уникаючи таким чином безалкогольних напоїв та інших газованих напоїв.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як снідати і обідати, щоб схуднути, Рекомендуємо ввести категорію Їжа та напої.