Якщо ви хочете довгий час залишатися молодим, вам слід знати про антиоксидантну дієту. Антиоксиданти - це найнеймовірніші речовини в їжі, завдяки їм клітини тіла не пошкоджуються вільними радикалами.

Давайте подивимося, що це таке і як легко за ним слідувати.

Що таке антиоксидантна дієта?

дотримуватися

Антиоксидантна дієта - це режим, що складається з їжі продуктів, багатих антиоксидантами. Науково втрачено, що старіння завдяки дитині проти щита від вільних радикалів, які з часом пошкоджують наші клітини:

  • Простота дотримання антиоксидантної дієти: 9 (1 складніше і 10 простіше)
  • Щоденні калорії: Антиоксидантна дієта не враховує кількість калорій, хоча рекомендується не перевищувати 2000 - 2500 частот вашого кольору обличчя.
  • Щоденні білки: 33% добових калорій
  • Щоденні вуглеводи: 33% щодня

Щоденний жир: 33% добових калорій

Переваги антиоксидантної дієти?

  • Однією з найбільших переваг стане підвищення загального стану здоров’я та енергії завдяки здоровому харчуванню. Якщо додати це, всі клітини працюють в оптимальному режимі, ми маємо ідеальний загальний стан.

По-друге, антиоксидантна дієта значно покращує роботу травної системи. Поліпшення транзиту, і тому імунна система також помітить поштовх вгору.

Які продукти я не можу/не можу їсти в антиоксидантній дієті Їжа, дозволена в антиоксидантній дієті

  • Всі овочі та фрукти, які ви можете знайти. Дієта базується на цих та всіх важливих кількостях антиоксидантів.
  • Гриби та інші їстівні гриби
  • Соки всіх видів плюс чай і настої.
  • Горіхи: допомагають збільшити кількість білка та корисних жирів.
  • Біле м’ясо та риба.
  • Яйця
  • Йогурт і сир.

Пробіотичні продукти, які допоможуть нам у травленні.

Їжа, НЕ дозволена в антиоксидантній дієті

  • Цукор та безалкогольні напої з колою та іншими хімічними речовинами. Чай і настої дозволені.
  • Всі види промислової випічки, печива, булочок ...
  • Шоколад і кава.
  • Не вживання алкоголю та вживання наркотиків є надзвичайно важливим
  • Усі оброблені харчові продукти, які містять хімічні речовини або харчові добавки (ми будемо обережні з добавками або "Е").

Окрім усього цього, ми уникатимемо стресів, наркотиків та впливу токсичних продуктів

Протипоказання антиоксидантної дієти

  • Антиоксидантна дієта не має протипоказань, це одна з найздоровіших дієт, яка існує і проводиться регулярно, щоб підтримувати тіло в ідеальному стані та виконувати багаторічне здоров'я заліза.
  • Єдиний мінус - якщо ви любите рафіновані продукти, такі як цукор або добавки, але ви можете змінити їх на продукти зі схожим смаком (наприклад, цукор на мед тощо). Нарешті, ви повинні знати, що один з найбільш окислювальних елементів це стрес. Щоб ця дієта набула чинності, ми повинні її максимально зменшити. Також добре уникати впливу сильних хімічних речовин, таких як засоби для чищення, фарби та розчинники, деякі дуже агресивні косметичні засоби, такі як барвники ... На закінчення, антиоксидантну дієту можна зберігати якомога довше, поки вона не стане здоровим способом життя.