дотримуватися

Усі ми маємо різні типи фігури, дієтолог Сенді Гонсалес розповідає, якими вони є та яким способом харчування слід дотримуватися.

Наша генетика визначає тип тіла, який ми матимемо, розподіл м’язових волокон або жиру в організмі, тому існують різні типи тіла, а саме:

ГІНЕКОЇДНА ТА ГРУШОВА ФОРМА

• У цьому тілі надлишок жиру знаходиться переважно в нижній частині тіла в сіднично-стегновій області.
• Ви частіше страждаєте проблемами кровообігу, затримкою рідини та целюлітом.
• Ви рідше страждаєте від проблем із обміном речовин.
• Рекомендується виключити алкогольні напої, безалкогольні напої та оброблену їжу. Збільшення споживання води.

ФОРМА АНДРОІДА ТА ЯБЛУКИ

• У цьому тілі жирова тканина зосереджена у верхній половині тіла. В основному впливає на живіт, але також на інші ділянки, такі як обличчя, шия або плечі. Цей тип ожиріння частіше зустрічається у чоловіків, хоча зустрічається і у жінок.
• Ожиріння андроїдів може розвинути хронічні захворювання, такі як: діабет 2 типу, гіпертонія, рак, підвищений рівень холестерину та тригліцеридів.
• З цим організмом рекомендується харчуватися гіпокалорійно, харчуватися 5 разів, з високим вмістом клітковини, збільшити споживання овочів, фруктів, цільного зерна, насіння. Уникайте їжі з високим вмістом цукру та жиру.

ТИП ТРУБКИ

• Цей тип тіла є прямим, оскільки його талія не дуже помітна. Стегна зазвичай вузькі, як груди, тонкі ноги, сідниці не мають обсягу.
• Метаболізм цього типу тіла прискорений, тому важко набрати вагу. Гіперкалорійна дієта необхідна, але це не означає, що вони повинні їсти продукти, відомі як сміття.
• Цей тип фігури забезпечує низький рівень серцево-судинного ризику.

ПІДПІСОЧНИЙ СТОК

• Цей тип тіла має стилізовану і пропорційну фігуру, для деяких жінок це ідеальне тіло. Але він має той недолік, що при збільшенні ваги це також робиться рівномірно і може створювати відчуття "занадто великої" сладострасті.