Більшість людей вирішують робити такі вправи, як Зумба, щоб досягти ідеального тіла та розміру. Але чи допомагає це схудненню?
Після різдвяного сезону люди шукають варіант схуднути, і одним з них є Зумба.
Що таке зумба?
Це спортивна дисципліна, заснована на аеробних вправах у ритмі латиноамериканської музики, таких як меренге, сальса, регетон, кумбія та самба. Мета цих вправ - зробити людину схуднути більш весело і менш болісно, ніж інші вправи.
Ця вправа допомагає вивільненню ендорфінів, які зменшують стрес, покращують настрій та підвищують самооцінку. Зумба не впливає на щиколотки та коліна, тому рекомендується людям із проблемами суглобів.
Чому ви худнете, роблячи зумбу?
Зумба поєднує швидкі та повільні ритми різних латиноамериканських танців із виконанням тонізуючих вправ, і тому зробила неймовірну вправу для схуднення.
- Це аеробне тренування, в якому витрачається багато енергії і дозволяє покрити кардіокомпонент, необхідний для схуднення.
- За час сеансу зумба ви можете втратити до тисячі калорій, тому це допоможе вам досягти мети схуднення.
- Ви тренуєте всі м’язи тіла і допомагаєте виводити жир.
- Допомагає зменшити стрес, усунути накопичену напругу та зменшити тривогу з приводу їжі.
Однією з переваг цієї вправи є те, що ви можете робити це, не виходячи з дому, з друзями та родиною.
Рекомендація:
Одним з аспектів, який слід враховувати, щоб схуднути, практикуючи зумбу, є узгодженість із фізичними вправами, якщо ви збираєтеся робити зумбу вдома раз на тиждень або ходите в тренажерний зал, вам дуже важко втратити вага. Найбільш рекомендується, якщо ви починаєте з цього, і ваш фізичний стан не дуже хороший, починайте робити 20 хвилин приблизно три рази на тиждень. Найближчими тижнями збільшуйте час, поки не досягнете 45 або 60 хвилин тренувань.