дієти схуднення

Бажання слідувати плану схуднення, схоже, одне протягом робочих днів, а інше - з п'ятниці після відходу з роботи. Вихідні представляються як час для відпочинку, а дієта не залишається осторонь. Як не вийти з-під контролю?

З понеділка по п’ятницю заходи проводяться за розкладом, і день, як правило, регулюється робочим часом. З цієї причини дотримуватися дієти для схуднення, як правило, легше в цей період, ніж у вихідні, коли все трохи дезорганізовано і шукаються місця для задоволення та задоволення.

Ви можете насолоджуватися вихідними, що вам потрібно знати, це те, що задоволення може проходити не через тарілку з їжею, а, наприклад, через поїздку в кіно або театр.

Крім помилково зрозумілого задоволення, яке багато разів пізніше призводить до жалю та провини, на вихідних проводяться соціальні заходи, які загрожують дієті. Перш за все, вам доведеться самоорганізуватися: якщо їжа вдома, подайте легке меню. Якщо це в ресторані, вибирайте дозволені продукти. А якщо це в чужому домі, принесіть їжу, якщо є впевненість, а якщо це неможливо, зробіть легку закуску за кілька годин до цього і ретельно доглядайте за собою в кількості, яку ви з’їсте.

Користуватися вихідними для фізичної активності також важливо, коли йдеться про збалансування витрат і споживання калорій, і негайне повернення до плану, навіть якщо хтось трохи збився з дороги, є дуже важливим ставленням, якщо ви хочете довше підтримувати дієту що п'ять робочих днів тижня.

Коли ви дотримуєтеся дієти для схуднення, важливо спланувати 14 прийомів їжі на тиждень, включаючи страви в суботу та неділю. І це число також є тим, що дасть орієнтир щодо дотримання дієти, тому що одне полягає в тому, що в одному або двох прийомах їжі було більше 14 років, а в іншому, що було п’ять, які не залишились поза планом.

З цієї причини важлива наявність покупок, зроблених на вихідні, а також шлях до супермаркету та здійснення покупки: до супермаркету потрібно йти без голоду та зі списком того, що потрібно придбати, відповідно до того, що вказує план, який дотримується, тому що якщо ви виїжджаєте купувати голодними та без рекомендацій, ви купуєте та їсте більше.

Коротше кажучи: дотримуючись дієти, у вихідні дні ви повинні подвоїти волю, поважати її та допомагати волі, нічого кращого, ніж ввести в дію здатність передбачати, організовувати та знати, як вибрати, адже мова не йде про позбавлення себе всього, але приїхати в неділю ввечері з відчуттям, що вихідні не страждали, але що всі зусилля, докладені протягом тижня, теж не були викинуті.

Поради: Сільвана Боніно, дієтолог