Початок дієти і неможливість перестати думати про їжу корисних речей, або не бажаючи згадувати свого колишнього і що єдине, що спадає на думку - це його пам’ять, або бажання заснути і подивитися, як ідуть години і чим більше ми намагаємось розслабитися, тим більш неспаними і без сну ми залишаємось деякі приклади того, що відбувається з усіма нами.
Даніель Вегнер, У своїй теорії іронічних процесів він пояснює, що у багатьох моментах ми неефективні, коли хочемо зупинити хвилювання або подумати про щось інше, особливо якщо те, що ми думаємо, нас мучить.
"Те саме відбувається, коли ми хочемо відволіктися від болю", - пояснює він у діалозі з Infobae психолог і письменник Селія Антоніні. "Спроби керувати цими станами та ситуаціями зазнають невдачі, і нам вдається залучити те, що ми хочемо відігнати". Вегнер каже, що "ми помиляємось не тільки в тому, що ми робимо помилки, але і в тому, що значна частина з них потрапляє в особливо серйозну категорію: саме протиумисні помилки".
Кілька досліджень, проведених самим Вегнером та його співавторами (Вегнер та Ербер, 1992; Вегнер, Ербер та Занакос, 1993), продемонстрували, що парадоксальні наслідки психічного придушення виникають у тих випадках, коли людина зазнає високого когнітивного навантаження. Це пов’язано з тим, що, якщо на людину чиниться тиск, процес контрольованого функціонування (для роботи якого потрібні багато когнітивних ресурсів) зменшується у здатності генерувати відволікаючі думки, і саме тоді контрольний процес Автоматичний, який вимагає мало когнітивних ресурсів, робить всі ті ментальні вмісти, яких якраз і було задумано уникати, спливуть у свідомість. Це технічне пояснення того, що відбувається в нашому мозку, коли ми намагаємось придушити щось важливе для нас.
"Те, що трапляється, є не продуктом випадковості, а парадоксальними ефектами контролю розуму і свідомі спроби контролювати ситуацію, коли ситуація, яку ми переживаємо, є стресовою ", - поглиблюється експерт." Це призводить до її невдачі і настає протилежний ефект. Чим важливіша ситуація для нас, тим легше можуть виникати ці іронічні процеси. Іншими словами, чим більший стрес, тим менша керуюча здатність нашого розуму".
Вегнер так говорить відмовитися від спроби контролю це стратегія виходу із ситуації, яка в іншому випадку була б неможливою.
(iStock)
"Найкращий спосіб звернутися до них - це швидко спробувати звернути свою увагу на щось інше. Коли ви не можете заснути, коли ви починаєте дієту або хочете перестати думати про свого колишнього, не намагайтеся зіткнутися чи сваритися такі думки, не кажучи вже про те, щоб ними керувати, тому що вони виграють битву, ти будеш більше думати про те, про що не хочеш думати ", - рекомендує Антоніні, додаючи:" Втікай, якщо можу, і візьми пам’ятайте про інший шлях; таким чином ви уникнете іронії в тому, що іноді наш мозок підпорядковує нас ".