У зимові місяці важливо дотримуватися здорового харчування та гарного способу життя. Прихід холоду означає, що застуда може поширюватися. Найкращий спосіб піклуватися про своє тіло - це різноманітна та збалансована дієта, яка включає всі групи і, принаймні, п’ять порцій фруктів та овочів на день.
Марта Леон, дієтолог і харчовий технолог, стверджує, що "взимку важливо харчуватися різноманітно і збалансовано, що допомагає нам піклуватися про свою імунну систему". Однак холод, зміна часу та кілька годин світла можуть зіграти проти нашої мотивації доглядати за собою, повноцінно харчуватися та займатися спортом.
Поради щодо подолання зимових перешкод
Зволоження. Якщо пити воду протягом дня стає нудно, ми можемо містити інші рідини, наприклад, настої.
Щоб добре відпочити. Необхідно створити здоровий режим сну, оскільки це дуже корисно для нас та для нашої імунної системи. Гарний відпочинок вночі змусить нас розпочати день краще.
Продовжуйте бути активними. Тіло не підготовлене сидіти цілий день, тому ми повинні бути активними протягом року. Це правда, що коли холодно чи дощить, це можна робити в гору. Давайте вирішимо спробувати піти на прогулянку або займатися вдома за допомогою онлайн-вправ.
Різноманітна та збалансована дієта. Найкраще отримувати поживні речовини із здорового харчування з хорошою базою овочів та овочів, включаючи всі групи продуктів. Хороша ідея - створити нові страви з сезонними інгредієнтами, такими як цвітна капуста, капуста, цибуля-порей, ріпа, кабачки тощо. Спробуйте приготувати рослинні креми, які забезпечать вас великою кількістю корисних речовин і допоможуть зігрітися.