слід

  1. Дратівливий кишечник, діарея та важке травлення
  2. Запор
  3. Побічні ефекти антибіотиків та хіміотерапії
  4. Діарея мандрівника
  5. Зимові інфекції та стимуляція імунної системи
  6. Допомагає схудненню
  7. Розлади настрою та депресія
  8. Проблеми зі шкірою
  9. Зниження рівня холестерину в крові

Пробіотики є живі мікроорганізми (бактерії та дріжджі), які приносять користь організму. Вони містяться в йогуртах, ферментованих напоях, таких як кефір або комбуча, і звичайно в пробіотичних харчових добавках. Останні були розроблені головним чином для збалансувати мікробіоти турбують різні фактори, такі як лікування антибіотиками, неправильне харчування або хвороби. Тому їх вибирають для зменшення настирливих травних симптомів, таких як здуття живота, запор, гази та біль у животі.

Однак наукове співтовариство дуже швидко зрозуміло, що його вплив на організм набагато більший. Пробіотики вивільняють речовини, які пригнічують розвиток патогенних мікроорганізмів, стимулюють імунну систему, взаємодіють з нервовою системою, яка знаходиться в кишечнику, або навіть борються із хронічним запаленням.

Ідеальна тривалість лікування пробіотиками залежить від бажаних показань .

Дратівливий кишечник, діарея та важке травлення

Клінічні дослідження, що стосуються розладів травлення (1-3), пропонують 1-3 місячні лікування для поліпшення травлення. Найчастіше пробіотики слід приймати вранці, натщесерце зі склянкою води, за 15-20 хвилин до сніданку.

Запор

У клінічних дослідженнях (4-5) більш рекомендовані чотиритижневі лікування. Зазвичай пробіотики приймають через 30 хвилин після сніданку або іншого прийому їжі.

Побічні ефекти антибіотиків та хіміотерапії

Дослідження показують, що переважно починати лікування пробіотиками одночасно з лікуванням антибіотиками або хіміотерапією (6-9). Пробіотики слід приймати принаймні через дві години після прийому антибіотиків. Лікування слід продовжувати після закінчення лікування, в середньому протягом одного-двох тижнів. Ці види сприятливих ефектів є одними з найбільш науково задокументованих. Ризик діареї та розладів травлення значно знижується.

Діарея мандрівника

Рекомендується тритижневе лікування, якщо ви подорожуєте в той самий географічний регіон. Їх слід продовжити, якщо ви кілька разів змінювали регіон.

Зимові інфекції та стимуляція імунної системи

Є два можливі варіанти (10-12): розпочати лікування восени до кінця зими (6 місяців лікування з листопада по травень) або з того моменту, коли людина в родині захворіє (два тижні лікування).

Допомагає схудненню

Кілька попередніх досліджень (13-15) показують, що певні штами пробіотиків, такі як Lactobacillus gasseri, можуть допомогти зменшити вісцеральний та підшкірний жир у животі. Зазвичай лікування триває 3 місяці в поєднанні зі зменшенням споживання калорій. Бажано приймати добавку за 30 хвилин до їжі.

Розлади настрою та депресія

Недавня робота показує, що певні штами пробіотиків допомагають зменшити розлади настрою, депресію, тривогу та рівень кортизолу (гормону стресу) завдяки своїй здатності зменшувати запалення кишечника та спілкуватися з мозком через блукаючий нерв (16-18). Тривалість рекомендованого лікування - від 4 до 6 тижнів. В ідеалі пробіотики слід приймати під час сніданку.

Проблеми зі шкірою

Деякі пробіотики роду Lactobacillus допомагають зменшити запалення в різних шарах шкіри. Вони зміцнюють кишковий бар’єр, модулюють імунну систему та збільшують вироблення протизапальних цитокінів. Як правило, рекомендується лікування від 2 до 3 місяців.

Зниження рівня холестерину в крові

Деякі штами пробіотиків, такі як Lactobacillus reuteri, рекомендуються для здоров'я серцево-судинної системи, оскільки вони можуть знизити рівень холестерину ЛПНЩ (ліпопротеїдів низької щільності) (19-20). Для отримання перших результатів рекомендується лікування як мінімум два місяці, але деякі дослідники позитивно оцінюють лікування, яке триває один рік. Пробіотики в ідеалі слід приймати під час сніданку та вечері.

Рекомендований пробіотик: Lactobacillus reuteri