Нове дослідження показує, що не потрібно надмірно стримувати улюблену актрису "без дієти".

Це було нав'язано як дієту без примхи, точніше як спосіб життя, якого хочуть дотримуватися всі, включаючи знаменитості. Оскільки Дженніфер Еністон, Різ Уізерспун або Ельза Патакі, серед інших вони стверджуватимуть, що періодичний піст є причиною їх великих тіл і тому сьогодні вони гарніші і підтягнуті, ніж 10 років тому, багато хто вирішив спробувати цю форму годівлі за графіками, які, як підтверджують дослідження, є дуже ефективними втратити вагу і підтримувати тіло здоровим.

поститись

Варіантів посту стільки ж, скільки циркадних ритмів, Хоча найпопулярнішим є 8:16, тобто їсти по 8 годин на день і постити наступні 16. Тим не менше, нове дослідження встановлює, що довжина вікна годування - саме так ви знаєте час, коли можна їсти - не така важлива, як сам факт посту.

Можливість їжте практично все, що хочете, а також не потрібно рахувати калорії Те, що ви їсте, є двома факторами, які зробили періодичне голодування однією з найбільш дотримуваних дієтичних формул на даний момент. На відміну від інших планів схуднення, періодичне голодування - як це вже відомо у всьому світі - дозволяє вживати всі види їжі, якщо ви робите це виключно протягом встановленого періоду часу.

Зазвичай це триває від 4 до 12 годин, тоді як решту дня ви повинні брати лише вода, настої та інші низькокалорійні та корисні напої. Переваги, які поступово доводяться науковими дослідженнями, варіюються від більшої енергії та креативності до омолодження організму, значного вдосконалення травної системи і, чого прагнуть багато, втрати ваги.

Скільки годин слід постити, якщо ви хочете схуднути?

A нове дослідження, проведене Університетом Іллінойсу, Чикаго (США), підтвердив цю останню вигоду, встановивши, крім того, що тривалість посту не так важлива для її отримання. У ході дослідження учасники були розділені на дві групи, які проходили два різні плани посту протягом 10 тижнів. У той час як перші могли їсти лише 4 години на день (з 13 до 17), другі продовжили вікно годування до 6 годин (з 13 до 19). В кінці періоду майже два з половиною місяці, обидві групи втратили 3 відсотки ваги свого тіла та покращення інсулінорезистентності та рівня окисного стресу, два показники тіло підходить.

Менше калорій, без необхідності їх рахувати

Ще один ефект, яким поділилися всі, як би довго вони не постили, - це зменшили споживання енергії в середньому на 550 ккал на добу, без необхідності підраховувати, що вони з’їли, і не змінюючи дієти певним чином. Просто конденсуючи всі свої страви на 4 або 6 годин, вони споживають менше калорій, таким чином схудли, не реально намагаючись; користь, яку підтвердили багато знаменитостей, від першої особи, наприклад Таня Лласера.