Щоб дотримуватися здорової дієти, необхідно прийняти хороші харчові звички. Ви не можете подумати про те, щоб досягти бажаної ваги та фігури, якщо не вибираєте якісні продукти, які не набирають вагу, і які дозволяють легко дотримуватися своїх цілей «їсти, щоб схуднути».

Хоча для багатьох це просто питання естетики, це може бути питанням життя і смерті, оскільки це загрожує здоров’ю серця. І хоча для того, щоб навчитися їсти здорово потрібно час, корисно не спокушатись зберігати продукти, насичені жиром і сіллю, кожного разу, коли ми відкриваємо холодильник або комору.

повинні

8. Віддавайте перевагу свіжим продуктам перед обробленими

Купуйте свіжу їжу, особливо фрукти та овочі, і уникайте готової їжі, оскільки більшість із них містять надлишок жиру та натрію (солі), що може вплинути на здоров’я та фігуру.

7. Готуйте фрукти та овочі до вживання

Це можуть бути нарізані огірки, палички селери, морква, натерта сіллю, лимоном і чилі, джикама соломкою або подрібнені фрукти, такі як диня або папайя. Наріжте їх за смаком, зберігайте у прозорих контейнерах і помістіть на видно в холодильник.

6. Вибирайте м’які сири

Він віддає перевагу свіжим білим сирам, а не твердим, жовтим. М'які, такі як панель, ранчеро, Оахака та фреска, легше їсти, особливо якщо порізати їх на квадрати і зберігати в прозорій ємності з герметичним закриттям перед холодильником.

5. Поєднуйте свіжі сири та овочі

Дуже м’які сири, такі як сир або сир, можна «прагнути» невеликими порціями в привабливих формах, досягаючи використанням відповідних форм. І всі вони чудово поєднуються зі свіжими фруктами та овочами.

4. Додайте смаку своїм стравам

Тримайте невеликі банки з кінзою, петрушкою, епазотом, кропом та базиліком під рукою у своєму холодильнику, щоб покращити смак нежирних страв (варених, смажених чи смажених).

3. Включає мексиканські соуси

Вони є ідеальним доповненням до смаженого м’яса та птиці. Вони багаті смаком і готуються без жиру, наприклад: "піко де галло", виготовлене з помідорів, цибулі та чилі.

2. Майте під рукою здорові замінники

Отримайте маргарин замість вершкового масла, звичайний йогурт замість вершків, легкий майонез замість звичайного майонезу, знежирене молоко замість цільного та просту воду замість соди.

1. Робіть свіжі салати

Розташуйте поблизу салати зі свіжих або приготованих овочів, з потрісканим лимоном та/або низькокалорійними заправками.

Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви та ваша сім’я можете харчуватися смачно та корисно, не товстіючи. І холодильник і комора перестануть бути небезпечними спокусами.