Редакція комп’ютерного гоя

довго

01.08.2020 - 05:30 | Оновлено 17.09.2020 - 05:30

За словами експертів, звичайна ходьба приносить величезні переваги здоров’ю. Рекомендований час ходьби залежатиме від фізичного стану та звички ходьби кожної людини. Прогулянка може тривати мінімум від 20 хвилин до цілої години, але: скільки часу вам потрібно гуляти, щоб схуднути?

За словами експертів, звичайна ходьба приносить величезні переваги здоров’ю. Однак зауважте його позитивні ефекти Це буде залежати від послідовності, з якою виконується ця рутина, і часу, який їй відводиться.

За словами Sabre Vivir, існує кілька видів прогулянок, залежно від фізичної форми кожної людини. Найкраще, якщо ви хочете включити цю здорову звичку у своє повсякденне життя, - це почати з цього 4 кілометри. В ідеалі, вам слід прогулювати їх 1 год, якщо однією з ваших цілей є схуднення і схуднення.

Ваша рекомендація: нагрівати перші і останні 5 хвилин, тоді як час, що залишився - це час вправ. Досягнувши цього рівня, ви можете збільшити кількість кілометрів на годину, до 6 або 7.

Що робити, якщо ми вимірюємо його кількістю кроків? Найбільш повторюваний стандарт - це те, що lІдеальна цифра для ходьби - 10000 кроків. Однак сума знову залежатиме від вашої фізичної форми. За словами Вітоніки, сидячі люди реєструють менше 5000 на день, між цим показником і 7500 вас вважатимуть не надто активними і, до 10000, дещо активними. Якщо ви перевищуєте цю смугу, ви хтось енергійний.

Згідно з цими оцінками, кожен повинен поставити свої цілі і вибрати, де хоче бачити себе. Щоб дати вам уявлення, у хорошому темпі за 1 годину можна зробити 10 000 кроків.

Щоб втратити калорії та отримати користь від усіх позитивних наслідків ходьби, ви повинні знаходитися в такому діапазоні, що еквівалентно приблизно 7,5 кілометрам на день. Однак, перш ніж досягти цієї мети, це рекомендується починайте з 20 або 30 хвилин вправ.

Тепер, коли ви знаєте цілеспрямованість, яка вам потрібна, щоб включити цю форму вправ у свою рутину, вам просто потрібно знати її величезні позитивні наслідки для здоров'я.

Чи знали ви, що існує формула, яка говорить вам, скільки калорій ви повинні вживати на день, щоб схуднути? Ми покажемо вам, як його застосовувати.

Перша прогулянка активувати ваш метаболізм або покращує кишковий транзит. І серед його наслідків для психічного благополуччя, підвищує самооцінку. Крім того, ходьба зміцнює серце і допомагає запобігти захворюванню як рак або хвороба Альцгеймера, згідно з Sabre Vivir.

Ця стаття була опублікована в "Business Insider Іспанія" Карлотою Г. Веллосо.