Ну, можливо, вам не потрібно буде розміщувати це в розділі Інформатика.

ефективно

Але у всіх випадках один і той же рецепт:

1. Їжте менше. Він також складається здебільшого з нежирного білка (курка, риба), вуглеводів з низьким вмістом (повністю виключає біле борошно, цукор, нуль), низької жирності.

2. Більше рухайтесь. Важка атлетика, присідання тощо. ви можете нанести його на волосся, від них ви не схуднете. Так звані необхідні аеробні тренування: біг, їзда на велосипеді, можливо плавання.

3. Пийте багато (не менше 2 літрів на день). Без нього не працює ні обмін речовин, ні м’язи. Звичайно, лише вода або цукор та напої без міхурів (наприклад, чай). Але вода - найкраща.

4. Багато спати. Мінімум 8 годин на день. Ні втрата ваги, ні нарощування м’язів не працюють без відпочинку.

У цьому секрет. Якщо хтось із цих двох не може схуднути, він розмиє одне з наведеного.

Знайдіть книгу Жовта капсула! Написаний угорським хлопцем з бодібілдингу, але він пояснює речі у тисячу разів краще за будь-яку медичну книгу.

На жаль, я не помітив, що залишив у ньому свій комп’ютер, мої попередні запитання були, тому цілком можливо, що я залишив його перевіреним.

Але дякую за відповіді

Олександра Я особистий тренер та кваліфікований консультант з питань харчування.

Я живу в Англії і навчаюся, тому заздалегідь прошу вибачення за те, що не можу висловитись як я хотів би угорською!

Так, ви можете робити власне тіло важкими вправами, кардіотренуваннями, тренуваннями з плимомедітусом вдома.

Найкращий спосіб схуднути - це робити опір (силові тренування) і вірити чому?

Це зміцнює ваші кістки та м’язи

Ви спалюєте більше калорій, оскільки потрібно більше енергії і потрібно більше зусиль, а також створює ефект після опіку.

з різних причин, включаючи брак кисню, метаболічні зміни та гормони, організм потенційно все ще може спалювати жир у стані спокою. Таким чином ви їсте більше жиру.

Це знижує ймовірність серцево-судинних захворювань та діабету!

Хоча кардіотренування дуже важлива для схуднення, це не єдина форма тренувань, на якій вам слід зосередитися.

Якщо ви обираєте кардіотренування і маєте надлишкову вагу, або спочатку уникаєте бігу, якщо ви не “бігун на цілий день”! віддайте перевагу їзді на велосипеді та ходьбі! занадто сильний тиск на коліно, і це те ж саме з плилометричним тренажером!

Настільки для їжі, що, звичайно, ви можете їсти після шести, безумовно, якщо тренуєтеся пізно. Спробуйте запланувати останній прийом їжі за 1,5-2 години до сну, оскільки ваш метаболізм сповільнюється, а організм зберігає надлишки вуглеводів у жирному балансі.Збалансована дієта - це не те, щоб втрачати з організму ні жири, ні вуглеводи. Макроелементи! Відповідь - вірити, коли і скільки з них ви їсте!

Так, сон і правильне вживання води також дуже важливі для досягнення результату.

Я міг би говорити про це роками!

Якщо ви хочете побачити вправи або поради dietarol, вірте, коли що їсти, і вірте, краще зрозумійте, як працює ваша організація, підпишіться на Facebook Олександра Ковач Я працюю в Центрі благополуччя та дозвілля Nuffield Health, я побачу це у своєму профілі. Вам потрібно!

Звичайно, оскільки найближчим часом я починаю займатися фітнес-сайтом, я зареєструвався тут, щоб представитись!