Якщо після пологів у вас змінився живіт, спробуйте цю вправу вдома. Тренер покаже вам у відео, як його тренувати.

формувати

Вагітність вважається одним з найбільших чудес в реальному житті жінки, але це також приносить із собою підводні камені. Прекрасні дев’ять місяців, що закінчуються пологами, згодом перетворюються на нескінченні радості та турботи про дитину. Все, що хотіла жінка, мало стати реальністю. Але як щодо зміни фігури, яку приносить вагітність?

Найефективніший, хоча, мабуть, не найпростіший спосіб, він є практикуйте конкретні та точно цілеспрямовані вправи, які дійсно працюють.

Тренер Леа Гранчіч радить, як повернути живіт у форму.

Однак потрібно бути справді здоровим. Наприклад, дотримуйтесь золотого правила шостого тижня, відвідайте гінеколога та проконсультуйтеся, чи доцільно починати вправи після пологів. Діастаз або пологи імператорською секцією можуть стати перешкодою, але фізичні вправи все одно не можуть бути втрачені. Вправи можна красиво модифікувати.

У відео нижче ви знайдете вказівки, як зосередитись на більш складних жіночих іграх. Це вправа з власною вагою, і перевага полягає в тому, що ви можете займатися справді скрізь. Не потрібно нікуди їхати, збирати речі, щось організовувати. Особливо якщо ви керуєте своїм будинком, роботою та сім’єю, тренування, не виходячи з дому, безцінні.

Ця проста і ефективна вправа підходить не тільки жінкам після пологів, але і всім, хто хоче зміцнити розслаблені м’язи живота та порадити. Це займе у вас всього 10 хвилин, і після кількох регулярних вправ ви відчуєте результат. Рекомендується робити це щодня, результат буде ще швидшим.

Цей відеотренінг є прикладом щомісячної відеопрограми для тонкого і твердого тіла СУПЕР ТІЛО.

У цій відеопрограмі ви знайдете 28 повноцінних відеотренінгів для домашніх вправ та більше 12 годин вправ.