Правильно складена дієта необхідна кожній жінці. Однак, якщо ми перебуваємо в благословенному стані, варто ще більше уваги приділяти здоровому способу життя для здоров’я себе та майбутньої дитини.!

Багато людей вважають, що їм слід їсти замість двох під час вагітності. Класична дієта під час вагітності не рекомендується, розвиток здорового, худого способу життя, навпаки, допомагає запобігти надмірному набору ваги під час вагітності.

У таких випадках слід дотримуватися якісної дієти, яка також служить здоров’ю матері та дитини. Безумовно потрібно подбати про те, щоб їжа, яку ми їмо, була здоровою і щоб склад нашої дієти був відповідним! Якщо майбутня мама харчується здорово, звертає увагу на кількість і регулярно вимірює свою вагу, щоб вона не перевищувала рекомендований набір ваги, вона багато зробить для здоров’я себе та зростаючого плоду.

Варто відмовитися від зайвих кілограмів до другої вагітності
Часто буває, що батьки хочуть ще одну дитину, як тільки дитина народиться. У цьому випадку варто приймати 3 - 12 днів після пологів. викидайте зайву вагу між місяцями, що на початку другої вагітності - це індекс маси тіла не повинен бути вищим за норму з самого початку, інакше існує більший ризик розвитку діабету у матері.

Надмірна вага негативно позначається як на матері, так і на плоді!
Якщо індекс маси тіла матері перевищував норму до вагітності, або збільшення ваги під час вагітності вище рекомендованого, порушення частіше спостерігаються у плода, як от. збільшується кількість відкритих хребтів, різні розлади головного мозку або проблеми з травленням і навіть мертвонародження. Діти повних матерів частіше страждають ожирінням. Більш високий ІМТ матері також збільшує частоту материнських ускладнень навколо вагітності та пологів (наприклад, кесарів розтин, підвищення артеріального тиску під час вагітності, гестаційний діабет, гестаційний токсикоз).

вагітності
Фото 123rf.com

Здоровий спосіб життя під час вагітності

Якщо вагітність не піддається ризику, вправи середньої інтенсивності, напр. ходьба, можна сміливо виконувати.

Рухи не рекомендуються
• Рухи з сильним черевним тиском, напр. важка атлетика, бодібілдинг
• Рух з сильними вібраціями, напр. аеробіка, стрибки, біг, верхова їзда
• Контактні та небезпечні види спорту, напр. бойові мистецтва
• Рухи високої інтенсивності, напр. інтервальне тренування

Важливими є не лише фізичні вправи, а й відпочинок, оскільки аz У першому і третьому триместрах мама часто втомлюється, варто багато спати, відпочиваючи з піднятими ногами. Якщо під час вагітності відбувається надмірне збільшення ваги, обов’язково уникати медичного огляду акушера-гінеколога надмірний полив повинен лежати в основі збільшення ваги, що може свідчити про серйозні ускладнення. Якщо це не так, ви можете звернутися за допомогою до дієтолога, щоб скласти індивідуальний раціон.

Її тато теж набирає вагу?
Під час вагітності не тільки у майбутньої матері, а й у батька або іншого близького родича можуть проявлятися фізичні симптоми, подібні до вагітності, напр. ожиріння. Цей стан, який називається симпатичним ожирінням або синдромом Куведе, можна впізнати у 20% батьків. Симптоми: головний біль, біль у спині, здуття живота, запор, зниження або підвищення апетиту, збільшення ваги, біль, псевдо вагітність, тяга до їжі, нудота, блювота. Діагноз синдрому Куваде можна поставити, якщо принаймні два симптоми можна впізнати, а симптоми не існували до або після вагітності. Якщо, з іншого боку симптоми включають ожиріння, двоє батьків можуть почати худнути разом після пологів!